Vergleich: Leinmehl (Rapunzel) vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinmehl von Rapunzel und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 323 | kcal |
| Brennwert: | 1.346 | kJ |
| Protein: | 40 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 8,8 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 34 | g |
| Salz: | 0,1 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin B1: | 0,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,7 | mg |
| Calcium: | 383 | mg |
| Magnesium: | 588 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 54% weniger Protein |
| 59% weniger Kohlenhydrate |
| 79% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Kalorien | 323 | kcal | -40% | 534 | kcal |
| Brennwert | 1.346 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 40 | g | -54% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 3,9 | g | -59% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 3,8 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 8,8 | g | -79% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,9 | g | 3,66 | g | |
| Ballaststoffe | 34 | g | 27,3 | g | |
| Salz | 0,1 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0,04 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin B1 | 0,8 | mg | 1,64 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,7 | mg | 0,47 | mg | |
| Calcium | 383 | mg | 255 | mg | |
| Magnesium | 588 | mg | 392 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinmehl von Rapunzel und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinmehl von Rapunzel und 100g Leinsamen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Leinmehl von Rapunzel 40% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 1,7 mal so viele Kalorien wie Leinmehl von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Leinmehl von Rapunzel 323kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.346kJ und 2.234kJ.
Mit 40g Protein ist Leinmehl von Rapunzel zu 119% proteinhaltiger. Leinsamen liefert dir mit 54% weniger nur 18,29g.
Bei 3,9g ist Leinmehl von Rapunzel zu 147% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Mit 3,8g wird dir bei Leinmehl von Rapunzel 2,5 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 145% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Leinmehl von Rapunzel mit 8,8g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Leinmehl von Rapunzel zu 79% fettarmer als Leinsamen.
Bei Leinmehl von Rapunzel sind 0,9g gesättigte Fettsäuren. Das sind 75% mehr als bei Leinsamen. Dort liegt der Wert bei 3,66g, also 4,1 mal so hoch.
Rechts werden dir von Leinsamen 0,08g Salz geliefert. Bei Leinmehl von Rapunzel beträgt der Salzgehalt 0,1g.
Leinmehl von Rapunzel beinhaltet 34g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,3 mal so hoch. Bei Leinsamen liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 27,3g.
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