Vergleich: Leinsamen vs. Leinmehl (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Leinmehl von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 54% weniger Protein |
| 59% weniger Kohlenhydrate |
| 79% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 323 | kcal |
| Brennwert: | 1.346 | kJ |
| Protein: | 40 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 8,8 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,9 | g |
| Ballaststoffe: | 34 | g |
| Salz: | 0,1 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Vitamin B1: | 0,8 | mg |
| Vitamin B6: | 0,7 | mg |
| Calcium: | 383 | mg |
| Magnesium: | 588 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -40% | 323 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 1.346 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -54% | 40 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -59% | 3,9 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 3,8 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -79% | 8,8 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 0,9 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 34 | g | |
| Salz | 0,08 | g | 0,1 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,04 | g | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0,8 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,7 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 383 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 588 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Leinmehl von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Leinmehl von Rapunzel. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Leinsamen 65% mehr Energie als Leinmehl von Rapunzel. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Leinmehl von Rapunzel 323kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 1.346kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 54% proteinarmer. Leinmehl von Rapunzel liefert dir 40g Protein. Das entpsicht einem zu 119% höheren Proteingehalt.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 59% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Leinmehl von Rapunzel is mit 3,9g ausgerüstet, was 59% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Leinmehl von Rapunzel mit 3,8g zu 59% unter dem von Leinsamen. Somit beinhaltet Leinmehl von Rapunzel 2,5 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 379% mehr als bei Leinmehl von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 8,8g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinsamen mit 3,66g 4,1 mal so hoch wie bei Leinmehl von Rapunzel. Bei Leinmehl von Rapunzel liegt der Wert bei 0,9g, also 75% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Leinsamen 0,08g Salz. Rechts erhälst du von Leinmehl von Rapunzel Salz in der Menge von 0,1g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Leinsamen mit 27,3g schlechter ab. Damit werden 20% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinmehl von Rapunzel. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34g.
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