Vergleich: Cashewkerne vs. Kartoffel
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Kartoffel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| 87% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 51% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 71 | kcal |
| Brennwert: | 297 | kJ |
| Protein: | 2 | g |
| Kohlenhydrate: | 14,8 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| Ballaststoffe: | 2,2 | g |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,31 | mg |
| Vitamin C: | 17 | mg |
| Vitamin E: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 6 | mg |
| Eisen: | 0,4 | mg |
| Kalium: | 411 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Zink: | 0,4 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -87% | 71 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 297 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -89% | 2 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | -51% | 14,8 | g |
| - davon Zucker | 5,91 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 43,85 | g | -100% | 0,1 | g |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 2,2 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 79 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin C | 0,5 | mg | 17 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,05 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 6 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 0,4 | mg | |
| Kalium | 660 | mg | 411 | mg | |
| Kupfer | 2,2 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 292 | mg | 20 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 50 | mg | |
| Zink | 5,78 | mg | 0,4 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Kartoffel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Kartoffel. Cashewkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kartoffel gehört der Nahrungsmittelgruppe Kartoffelprodukt, Pommes.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 679% mehr Energie als Kartoffel. Das ist 7,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Kartoffel 71kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 297kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 811% proteinhaltiger. Kartoffel liefert dir mit 89% weniger nur 2g.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 104% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kartoffel mit 14,8g.
Mit 5,91g wird dir bei Cashewkerne 8,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 744% mehr.
Fett ist mit 43,85g Bestandteil von Cashewkerne. Das sind 43750% mehr als bei Kartoffel. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Rechts werden dir von Kartoffel 0,01g Salz geliefert. Bei Cashewkerne beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Cashewkerne beinhaltet 3,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,5 mal so hoch. Bei Kartoffel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,2g.
5% der Masse von Cashewkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Kartoffel, wo er 79% beträgt.
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