Vergleich: Cashewkerne vs. Kohlrabi
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Kohlrabi im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 91% weniger Protein |
| 80% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 114 | kJ |
| Protein: | 1,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 6 | g |
| - davon Zucker: | 2,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 3,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,51 | g |
| Natrium: | 0,2 | g |
| Vitamin A: | 0,03 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 64 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Calcium: | 68 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Kalium: | 322 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 43 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -95% | 27 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 114 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -91% | 1,7 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | -80% | 6 | g |
| - davon Zucker | 5,91 | g | 2,6 | g | |
| Fett | 43,85 | g | -100% | 0,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,78 | g | 0 | g | |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 3,6 | g | |
| Wassergehalt | 5 | % | 92 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0,51 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,2 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,5 | mg | 64 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,4 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 68 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 0,9 | mg | |
| Kalium | 660 | mg | 322 | mg | |
| Kupfer | 2,2 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 292 | mg | 43 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 50 | mg | |
| Zink | 5,78 | mg | 0,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Kohlrabi. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Kohlrabi. Cashewkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kohlrabi gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 1948% mehr Energie als Kohlrabi. Das ist 20,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Kohlrabi 27kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 114kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 972% proteinhaltiger. Kohlrabi liefert dir mit 91% weniger nur 1,7g.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 403% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kohlrabi mit 6g.
Mit 5,91g wird dir bei Cashewkerne 2,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 127% mehr.
Fett ist mit 43,85g Bestandteil von Cashewkerne. Das sind 43750% mehr als bei Kohlrabi. Hier beträgt der Anteil 0,1g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Cashewkerne mit 7,78g 1 mal so hoch wie bei Kohlrabi. Bei Kohlrabi liegt der Wert bei 0g, also 0% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Cashewkerne 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Kohlrabi Salz in der Menge von 0,51g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Cashewkerne mit 3,3g schlechter ab. Damit werden 8% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kohlrabi. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 3,6g.
5% der Masse von Cashewkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Kohlrabi, wo er 92% beträgt.
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