Vergleich: Kohlrabi vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kohlrabi und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 27 | kcal |
| Brennwert: | 114 | kJ |
| Protein: | 1,7 | g |
| Kohlenhydrate: | 6 | g |
| - davon Zucker: | 2,6 | g |
| Fett: | 0,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 3,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,51 | g |
| Natrium: | 0,2 | g |
| Vitamin A: | 0,03 | mg |
| Vitamin B1: | 0,05 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,12 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 64 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,4 | mg |
| Calcium: | 68 | mg |
| Eisen: | 0,9 | mg |
| Kalium: | 322 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 43 | mg |
| Phosphor: | 50 | mg |
| Zink: | 0,3 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 91% weniger Protein |
| 80% weniger Kohlenhydrate |
| 100% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 27 | kcal | -95% | 553 | kcal |
| Brennwert | 114 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 1,7 | g | -91% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 6 | g | -80% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 2,6 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 0,1 | g | -100% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 7,78 | g | |
| Ballaststoffe | 3,6 | g | 3,3 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,51 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,2 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,05 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,12 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 64 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,4 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 68 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 0,9 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 322 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 43 | mg | 292 | mg | |
| Phosphor | 50 | mg | 593 | mg | |
| Zink | 0,3 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kohlrabi und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kohlrabi und 100g Cashewkerne. Kohlrabi gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Cashewkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Kohlrabi 95% weniger Energie als Cashewkerne. Damit gibt Cashewkerne 20,5 mal so viele Kalorien wie Kohlrabi. In Zahlen sind das bei Kohlrabi 27kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 114kJ und 2.314kJ.
Mit 1,7g Protein ist Kohlrabi zu 91% proteinarmer. Cashewkerne liefert dir 18,22g Protein. Das entpsicht einem zu 972% höheren Proteingehalt.
Bei 6g ist Kohlrabi zu 80% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 80% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Cashewkerne mit 5,91g zu 56% unter dem von Kohlrabi. Somit beinhaltet Cashewkerne 2,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Kohlrabi mit 0,1g geringer. 43,85g sind bei Cashewkerne Fett. Damit ist Kohlrabi zu 100% fettarmer als Cashewkerne.
Bei Kohlrabi sind 0g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Cashewkerne. Dort liegt der Wert bei 7,78g, also 0 mal so hoch.
Rechts werden dir von Cashewkerne 0,03g Salz geliefert. Bei Kohlrabi beträgt der Salzgehalt 0,51g.
Kohlrabi beinhaltet 3,6g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Cashewkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,3g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Kohlrabi höher. Der Wassergehalt bei Cashewkerne beträgt 5%. Das entspricht 95% weniger.
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