Vergleich: Cashewkerne vs. Mandarine
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cashewkerne und Mandarine im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| 90% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 56% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 53 | kcal |
| Brennwert: | 223 | kJ |
| Protein: | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,34 | g |
| - davon Zucker: | 10,58 | g |
| Fett: | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,06 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 85 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,38 | mg |
| Vitamin B5: | 0,22 | mg |
| Vitamin B6: | 0,08 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 26,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,2 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 0,15 | mg |
| Kalium: | 166 | mg |
| Kupfer: | 0,04 | mg |
| Magnesium: | 12 | mg |
| Mangan: | 0,04 | mg |
| Phosphor: | 20 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| Kalorien | 553 | kcal | -90% | 53 | kcal |
| Brennwert | 2.314 | kJ | 223 | kJ | |
| Protein | 18,22 | g | -96% | 0,81 | g |
| Kohlenhydrate | 30,19 | g | -56% | 13,34 | g |
| - davon Zucker | 5,91 | g | 10,58 | g | |
| Fett | 43,85 | g | -99% | 0,31 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 7,78 | g | 0,04 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,8 | g | 0,06 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,85 | g | 0,07 | g | |
| Ballaststoffe | 3,3 | g | 1,8 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 85 | % | |
| Salz | 0,03 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,42 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,06 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,06 | mg | 0,38 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,86 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0,08 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,5 | mg | 26,7 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,9 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin K | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 37 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 6,68 | mg | 0,15 | mg | |
| Kalium | 660 | mg | 166 | mg | |
| Kupfer | 2,2 | mg | 0,04 | mg | |
| Magnesium | 292 | mg | 12 | mg | |
| Mangan | 1,66 | mg | 0,04 | mg | |
| Phosphor | 593 | mg | 20 | mg | |
| Selen | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 5,78 | mg | 0,07 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cashewkerne und die Nährwerte von Mandarine. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cashewkerne und 100g Mandarine. Cashewkerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Mandarine gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Cashewkerne 943% mehr Energie als Mandarine. Das ist 10,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Cashewkerne 553kcal und bei Mandarine 53kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.314kJ und 223kJ.
Mit 18,22g Protein ist Cashewkerne zu 2149% proteinhaltiger. Mandarine liefert dir mit 96% weniger nur 0,81g.
Bei 30,19g ist Cashewkerne zu 126% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Mandarine mit 13,34g.
Der Zuckergehalt liegt bei Mandarine mit 10,58g zu 44% unter dem von Cashewkerne. Somit beinhaltet Mandarine 1,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 43,85g Bestandteil von Cashewkerne. Das sind 14045% mehr als bei Mandarine. Hier beträgt der Anteil 0,31g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Cashewkerne mit 7,78g 194,5 mal so hoch wie bei Mandarine. Bei Mandarine liegt der Wert bei 0,04g, also 99% geringer.
Rechts werden dir von Mandarine 0g Salz geliefert. Bei Cashewkerne beträgt der Salzgehalt 0,03g.
Cashewkerne beinhaltet 3,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,8 mal so hoch. Bei Mandarine liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,8g.
5% der Masse von Cashewkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Mandarine, wo er 85% beträgt.
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