Vergleich: Feigen vs. Mandeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Feigen und Mandeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 74 | kcal |
| Brennwert: | 310 | kJ |
| Protein: | 0,75 | g |
| Kohlenhydrate: | 19,18 | g |
| - davon Zucker: | 16,26 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,06 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B3: | 0,4 | mg |
| Vitamin B5: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,11 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,11 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 0,37 | mg |
| Kalium: | 232 | mg |
| Kupfer: | 0,07 | mg |
| Magnesium: | 17 | mg |
| Mangan: | 0,13 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| 87% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 11% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| Kalorien | 74 | kcal | -87% | 579 | kcal |
| Brennwert | 310 | kJ | 2.423 | kJ | |
| Protein | 0,75 | g | -96% | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate | 19,18 | g | -11% | 21,55 | g |
| - davon Zucker | 16,26 | g | 4,35 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -99% | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,06 | g | 3,8 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,07 | g | 31,55 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,14 | g | 12,33 | g | |
| Ballaststoffe | 2,9 | g | 12,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 79 | % | 4 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,06 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,05 | mg | 1,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,4 | mg | 3,62 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,3 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,11 | mg | 0,14 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 2 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,11 | mg | 25,63 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 35 | mg | 269 | mg | |
| Eisen | 0,37 | mg | 3,71 | mg | |
| Kalium | 232 | mg | 733 | mg | |
| Kupfer | 0,07 | mg | 1,03 | mg | |
| Magnesium | 17 | mg | 270 | mg | |
| Mangan | 0,13 | mg | 2,18 | mg | |
| Phosphor | 14 | mg | 481 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,15 | mg | 3,12 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Feigen und die Nährwerte von Mandeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Feigen und 100g Mandeln. Feigen gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Mandeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Feigen 87% weniger Energie als Mandeln. Damit gibt Mandeln 7,8 mal so viele Kalorien wie Feigen. In Zahlen sind das bei Feigen 74kcal und bei Mandeln 579kcal. Das entspricht einem Brennwert von 310kJ und 2.423kJ.
Mit 0,75g Protein ist Feigen zu 96% proteinarmer. Mandeln liefert dir 21,15g Protein. Das entpsicht einem zu 2720% höheren Proteingehalt.
Bei 19,18g ist Feigen zu 11% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Mandeln is mit 21,55g ausgerüstet, was 11% weniger entspricht.
Mit 16,26g wird dir bei Feigen 3,7 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 274% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Feigen mit 0,3g geringer. 49,93g sind bei Mandeln Fett. Damit ist Feigen zu 99% fettarmer als Mandeln.
Bei Feigen sind 0,06g gesättigte Fettsäuren. Das sind 98% mehr als bei Mandeln. Dort liegt der Wert bei 3,8g, also 63,3 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Feigen 0g Salz. Rechts erhälst du von Mandeln Salz in der Menge von 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Feigen mit 2,9g schlechter ab. Damit werden 77% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Mandeln. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 79% Wasser liegt der Anteil bei Feigen höher. Der Wassergehalt bei Mandeln beträgt 4%. Das entspricht 95% weniger.
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