Vergleich: Mandeln vs. Feigen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Mandeln und Feigen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 579 | kcal |
| Brennwert: | 2.423 | kJ |
| Protein: | 21,15 | g |
| Kohlenhydrate: | 21,55 | g |
| - davon Zucker: | 4,35 | g |
| Fett: | 49,93 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,8 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 31,55 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 12,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,21 | mg |
| Vitamin B2: | 1,14 | mg |
| Vitamin B3: | 3,62 | mg |
| Vitamin B5: | 0,47 | mg |
| Vitamin B6: | 0,14 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 25,63 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 269 | mg |
| Eisen: | 3,71 | mg |
| Kalium: | 733 | mg |
| Kupfer: | 1,03 | mg |
| Magnesium: | 270 | mg |
| Mangan: | 2,18 | mg |
| Phosphor: | 481 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,12 | mg |
| 87% weniger Kalorien |
| 96% weniger Protein |
| 11% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 74 | kcal |
| Brennwert: | 310 | kJ |
| Protein: | 0,75 | g |
| Kohlenhydrate: | 19,18 | g |
| - davon Zucker: | 16,26 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,06 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,07 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,14 | g |
| Ballaststoffe: | 2,9 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 79 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,05 | mg |
| Vitamin B3: | 0,4 | mg |
| Vitamin B5: | 0,3 | mg |
| Vitamin B6: | 0,11 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,11 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 0,37 | mg |
| Kalium: | 232 | mg |
| Kupfer: | 0,07 | mg |
| Magnesium: | 17 | mg |
| Mangan: | 0,13 | mg |
| Phosphor: | 14 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,15 | mg |
| Kalorien | 579 | kcal | -87% | 74 | kcal |
| Brennwert | 2.423 | kJ | 310 | kJ | |
| Protein | 21,15 | g | -96% | 0,75 | g |
| Kohlenhydrate | 21,55 | g | -11% | 19,18 | g |
| - davon Zucker | 4,35 | g | 16,26 | g | |
| Fett | 49,93 | g | -99% | 0,3 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,8 | g | 0,06 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 31,55 | g | 0,07 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 12,33 | g | 0,14 | g | |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 2,9 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 79 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,21 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 1,14 | mg | 0,05 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,62 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,47 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,14 | mg | 0,11 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 25,63 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 269 | mg | 35 | mg | |
| Eisen | 3,71 | mg | 0,37 | mg | |
| Kalium | 733 | mg | 232 | mg | |
| Kupfer | 1,03 | mg | 0,07 | mg | |
| Magnesium | 270 | mg | 17 | mg | |
| Mangan | 2,18 | mg | 0,13 | mg | |
| Phosphor | 481 | mg | 14 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,12 | mg | 0,15 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Mandeln und die Nährwerte von Feigen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Mandeln und 100g Feigen. Mandeln gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Feigen gehört der Nahrungsmittelgruppe Obst, Obsterzeugnis.
Im Vergleich liefert Mandeln 682% mehr Energie als Feigen. Das ist 7,8 mal so viel. In Zahlen sind das bei Mandeln 579kcal und bei Feigen 74kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.423kJ und 310kJ.
Mit 21,15g Protein ist Mandeln zu 2720% proteinhaltiger. Feigen liefert dir mit 96% weniger nur 0,75g.
Bei 21,55g ist Mandeln zu 12% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Feigen mit 19,18g.
Der Zuckergehalt liegt bei Feigen mit 16,26g zu 73% unter dem von Mandeln. Somit beinhaltet Feigen 3,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 49,93g Bestandteil von Mandeln. Das sind 16543% mehr als bei Feigen. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Mandeln mit 3,8g 63,3 mal so hoch wie bei Feigen. Bei Feigen liegt der Wert bei 0,06g, also 98% geringer.
Rechts werden dir von Feigen 0g Salz geliefert. Bei Mandeln beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Mandeln beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4,3 mal so hoch. Bei Feigen liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,9g.
4% der Masse von Mandeln besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 95% geringer als bei Feigen, wo er 79% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren