Vergleich: Haselnüsse vs. Haferflocken, kernige (Knusperone)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Haferflocken, kernige von Knusperone im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| 41% weniger Kalorien |
| 10% weniger Protein |
| 72% weniger Kohlenhydrate |
| 88% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 370 | kcal |
| Brennwert: | 1.559 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Phosphor: | 430 | mg |
| Zink: | 4,3 | mg |
| Kalorien | 628 | kcal | -41% | 370 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 1.559 | kJ | |
| Protein | 14,95 | g | -10% | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -72% | 58,7 | g |
| - davon Zucker | 4,34 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 60,75 | g | -88% | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 1,3 | g | |
| Ballaststoffe | 9,7 | g | 9 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin E | 15,03 | mg | 1,5 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 5,8 | mg | |
| Magnesium | 163 | mg | 130 | mg | |
| Phosphor | 290 | mg | 430 | mg | |
| Zink | 2,45 | mg | 4,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Haferflocken, kernige von Knusperone. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100g Haferflocken, kernige von Knusperone. Haselnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Haferflocken, kernige von Knusperone gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 70% mehr Energie als Haferflocken, kernige von Knusperone. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Haferflocken, kernige von Knusperone 370kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 1.559kJ.
Mit 14,95g Protein ist Haselnüsse zu 11% proteinhaltiger. Haferflocken, kernige von Knusperone liefert dir mit 10% weniger nur 13,5g.
Bei 16,7g ist Haselnüsse zu 72% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haferflocken, kernige von Knusperone is mit 58,7g ausgerüstet, was 72% weniger entspricht.
Mit 4,34g wird dir bei Haselnüsse 6,2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 520% mehr.
Fett ist mit 60,75g Bestandteil von Haselnüsse. Das sind 768% mehr als bei Haferflocken, kernige von Knusperone. Hier beträgt der Anteil 7g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Haselnüsse mit 4,46g 3,4 mal so hoch wie bei Haferflocken, kernige von Knusperone. Bei Haferflocken, kernige von Knusperone liegt der Wert bei 1,3g, also 71% geringer.
Haselnüsse beinhaltet 9,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Haferflocken, kernige von Knusperone liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 9g.
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