Vergleich: Haselnüsse vs. Brokkoli
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 81% weniger Protein |
| 60% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| Kalorien | 628 | kcal | -95% | 34 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 14,95 | g | -81% | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -60% | 6,64 | g |
| - davon Zucker | 4,34 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 60,75 | g | -99% | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 0,04 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 45,65 | g | 0,01 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,92 | g | 0,04 | g | |
| Ballaststoffe | 9,7 | g | 2,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 89 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,11 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,8 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,92 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,56 | mg | 0,18 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 6,3 | mg | 89,2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 15,03 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin H | 0,4 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 114 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 0,73 | mg | |
| Kalium | 680 | mg | 316 | mg | |
| Kupfer | 1,73 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 163 | mg | 21 | mg | |
| Mangan | 6,18 | mg | 0,21 | mg | |
| Phosphor | 290 | mg | 66 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,45 | mg | 0,41 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100g Brokkoli. Haselnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Brokkoli gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 1747% mehr Energie als Brokkoli. Das ist 18,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Brokkoli 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 141kJ.
Mit 14,95g Protein ist Haselnüsse zu 430% proteinhaltiger. Brokkoli liefert dir mit 81% weniger nur 2,82g.
Bei 16,7g ist Haselnüsse zu 152% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Brokkoli mit 6,64g.
Mit 4,34g wird dir bei Haselnüsse 2,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 155% mehr.
Fett ist mit 60,75g Bestandteil von Haselnüsse. Das sind 16319% mehr als bei Brokkoli. Hier beträgt der Anteil 0,37g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Haselnüsse mit 4,46g 111,5 mal so hoch wie bei Brokkoli. Bei Brokkoli liegt der Wert bei 0,04g, also 99% geringer.
Haselnüsse beinhaltet 9,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,7 mal so hoch. Bei Brokkoli liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
5% der Masse von Haselnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 94% geringer als bei Brokkoli, wo er 89% beträgt.
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