Vergleich: Brokkoli vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Brokkoli und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 81% weniger Protein |
| 60% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| Kalorien | 34 | kcal | -95% | 628 | kcal |
| Brennwert | 141 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Protein | 2,82 | g | -81% | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate | 6,64 | g | -60% | 16,7 | g |
| - davon Zucker | 1,7 | g | 4,34 | g | |
| Fett | 0,37 | g | -99% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,04 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,01 | g | 45,65 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,04 | g | 7,92 | g | |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 9,7 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 89 | % | 5 | % | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,07 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,64 | mg | 1,8 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 0,92 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,18 | mg | 0,56 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 89,2 | mg | 6,3 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,78 | mg | 15,03 | mg | |
| Vitamin H | 0,1 | mg | 0,4 | mg | |
| Vitamin K | 0,1 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 47 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 0,73 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 316 | mg | 680 | mg | |
| Kupfer | 0,05 | mg | 1,73 | mg | |
| Magnesium | 21 | mg | 163 | mg | |
| Mangan | 0,21 | mg | 6,18 | mg | |
| Phosphor | 66 | mg | 290 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 0,41 | mg | 2,45 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Brokkoli und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Brokkoli und 100g Haselnüsse. Brokkoli gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Haselnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Brokkoli 95% weniger Energie als Haselnüsse. Damit gibt Haselnüsse 18,5 mal so viele Kalorien wie Brokkoli. In Zahlen sind das bei Brokkoli 34kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 141kJ und 2.629kJ.
Mit 2,82g Protein ist Brokkoli zu 81% proteinarmer. Haselnüsse liefert dir 14,95g Protein. Das entpsicht einem zu 430% höheren Proteingehalt.
Bei 6,64g ist Brokkoli zu 60% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Haselnüsse is mit 16,7g ausgerüstet, was 60% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Haselnüsse mit 4,34g zu 61% unter dem von Brokkoli. Somit beinhaltet Haselnüsse 2,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Brokkoli mit 0,37g geringer. 60,75g sind bei Haselnüsse Fett. Damit ist Brokkoli zu 99% fettarmer als Haselnüsse.
Bei Brokkoli sind 0,04g gesättigte Fettsäuren. Das sind 99% mehr als bei Haselnüsse. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 111,5 mal so hoch.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Brokkoli mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 73% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Haselnüsse. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,7g.
Mit 89% Wasser liegt der Anteil bei Brokkoli höher. Der Wassergehalt bei Haselnüsse beträgt 5%. Das entspricht 94% weniger.
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