Vergleich: Haselnüsse vs. Erdnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Erdnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Protein: | 14,95 | g |
| Kohlenhydrate: | 16,7 | g |
| - davon Zucker: | 4,34 | g |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Ballaststoffe: | 9,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,11 | mg |
| Vitamin B3: | 1,8 | mg |
| Vitamin B5: | 0,92 | mg |
| Vitamin B6: | 0,56 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 6,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Kupfer: | 1,73 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Mangan: | 6,18 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,45 | mg |
| 10% weniger Kalorien |
| 42% weniger Protein |
| 54% weniger Kohlenhydrate |
| 19% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 567 | kcal |
| Brennwert: | 2.374 | kJ |
| Protein: | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,63 | g |
| - davon Zucker: | 4,72 | g |
| Fett: | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,28 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 24,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 15,56 | g |
| Ballaststoffe: | 8,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,14 | mg |
| Vitamin B3: | 12,07 | mg |
| Vitamin B5: | 1,77 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 8,33 | mg |
| Vitamin H: | 0,6 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 92 | mg |
| Eisen: | 4,58 | mg |
| Kalium: | 705 | mg |
| Kupfer: | 1,14 | mg |
| Magnesium: | 168 | mg |
| Mangan: | 1,93 | mg |
| Phosphor: | 376 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 3,27 | mg |
| Kalorien | 628 | kcal | -10% | 567 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 2.374 | kJ | |
| Protein | 14,95 | g | -42% | 25,8 | g |
| Kohlenhydrate | 16,7 | g | -54% | 7,63 | g |
| - davon Zucker | 4,34 | g | 4,72 | g | |
| Fett | 60,75 | g | -19% | 49,24 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 6,28 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 45,65 | g | 24,43 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,92 | g | 15,56 | g | |
| Ballaststoffe | 9,7 | g | 8,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 5 | % | 7 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,64 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,11 | mg | 0,14 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,8 | mg | 12,07 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,92 | mg | 1,77 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,56 | mg | 0,35 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 6,3 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 15,03 | mg | 8,33 | mg | |
| Vitamin H | 0,4 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 114 | mg | 92 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 4,58 | mg | |
| Kalium | 680 | mg | 705 | mg | |
| Kupfer | 1,73 | mg | 1,14 | mg | |
| Magnesium | 163 | mg | 168 | mg | |
| Mangan | 6,18 | mg | 1,93 | mg | |
| Phosphor | 290 | mg | 376 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 2,45 | mg | 3,27 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Erdnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100g Erdnüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 11% mehr Energie als Erdnüsse. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Erdnüsse 567kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 2.374kJ.
Mit 14,95g Protein ist Haselnüsse zu 42% proteinarmer. Erdnüsse liefert dir 25,8g Protein. Das entpsicht einem zu 73% höheren Proteingehalt.
Bei 16,7g ist Haselnüsse zu 119% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Erdnüsse mit 7,63g.
Der Zuckergehalt liegt bei Erdnüsse mit 4,72g zu 8% unter dem von Haselnüsse. Somit beinhaltet Erdnüsse 1,1 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 60,75g Bestandteil von Haselnüsse. Das sind 23% mehr als bei Erdnüsse. Hier beträgt der Anteil 49,24g.
Bei Haselnüsse sind 4,46g gesättigte Fettsäuren. Das sind 29% mehr als bei Erdnüsse. Dort liegt der Wert bei 6,28g, also 1,4 mal so hoch.
Haselnüsse beinhaltet 9,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Erdnüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,5g.
5% der Masse von Haselnüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 29% geringer als bei Erdnüsse, wo er 7% beträgt.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren