Vergleich: Haselnüsse vs. Olivenöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haselnüsse und Olivenöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| 29% weniger Kalorien |
| 39% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
ml
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Fett: | 100 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 14 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 9 | g |
| Cholesterin: | 1 | mg |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,04 | mg |
| Vitamin E: | 12 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 1 | mg |
| Magnesium: | 1 | mg |
| Phosphor: | 2 | mg |
| Kalorien | 628 | kcal | -29% | 884 | kcal |
| Brennwert | 2.629 | kJ | 3.700 | kJ | |
| Fett | 60,75 | g | -39% | 100 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,46 | g | 14 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 45,65 | g | 77 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 7,92 | g | 9 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 1 | mg | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,04 | mg | |
| Vitamin E | 15,03 | mg | 12 | mg | |
| Calcium | 114 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 4,7 | mg | 0,1 | mg | |
| Kalium | 680 | mg | 1 | mg | |
| Magnesium | 163 | mg | 1 | mg | |
| Phosphor | 290 | mg | 2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haselnüsse und die Nährwerte von Olivenöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haselnüsse und 100ml Olivenöl. Haselnüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Olivenöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Haselnüsse 29% weniger Energie als Olivenöl. Damit gibt Olivenöl 1,4 mal so viele Kalorien wie Haselnüsse. In Zahlen sind das bei Haselnüsse 628kcal und bei Olivenöl 884kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.629kJ und 3.700kJ.
Der Anteil von Fett ist bei Haselnüsse mit 60,75g geringer. 100g sind bei Olivenöl Fett. Damit ist Haselnüsse zu 39% fettarmer als Olivenöl.
Bei Haselnüsse sind 4,46g gesättigte Fettsäuren. Das sind 68% mehr als bei Olivenöl. Dort liegt der Wert bei 14g, also 3,1 mal so hoch.
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