Vergleich: Olivenöl vs. Haselnüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Olivenöl und Haselnüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
ml
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Fett: | 100 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 14 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 77 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 9 | g |
| Cholesterin: | 1 | mg |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0,04 | mg |
| Vitamin E: | 12 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0,1 | mg |
| Kalium: | 1 | mg |
| Magnesium: | 1 | mg |
| Phosphor: | 2 | mg |
| 29% weniger Kalorien |
| 39% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 628 | kcal |
| Brennwert: | 2.629 | kJ |
| Fett: | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 45,65 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,92 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 15,03 | mg |
| Calcium: | 114 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Kalium: | 680 | mg |
| Magnesium: | 163 | mg |
| Phosphor: | 290 | mg |
| Kalorien | 884 | kcal | -29% | 628 | kcal |
| Brennwert | 3.700 | kJ | 2.629 | kJ | |
| Fett | 100 | g | -39% | 60,75 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 14 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 77 | g | 45,65 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 9 | g | 7,92 | g | |
| Cholesterin | 1 | mg | 0 | mg | |
| Natrium | 0 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,04 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 12 | mg | 15,03 | mg | |
| Calcium | 1 | mg | 114 | mg | |
| Eisen | 0,1 | mg | 4,7 | mg | |
| Kalium | 1 | mg | 680 | mg | |
| Magnesium | 1 | mg | 163 | mg | |
| Phosphor | 2 | mg | 290 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Olivenöl und die Nährwerte von Haselnüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100ml Olivenöl und 100g Haselnüsse. Olivenöl gehört zur Gruppe Öl, Fett, Butter und Haselnüsse gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Olivenöl 41% mehr Energie als Haselnüsse. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Olivenöl 884kcal und bei Haselnüsse 628kcal. Das entspricht einem Brennwert von 3.700kJ und 2.629kJ.
Fett ist mit 100g Bestandteil von Olivenöl. Das sind 65% mehr als bei Haselnüsse. Hier beträgt der Anteil 60,75g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Olivenöl mit 14g 3,1 mal so hoch wie bei Haselnüsse. Bei Haselnüsse liegt der Wert bei 4,46g, also 68% geringer.
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