Vergleich: Macadamia Nüsse vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Macadamia Nüsse und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 718 | kcal |
| Brennwert: | 3.004 | kJ |
| Protein: | 7,91 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,82 | g |
| - davon Zucker: | 4,57 | g |
| Fett: | 75,77 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 12,06 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 58,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,5 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 1 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 1,2 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 2,47 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,2 | mg |
| Vitamin E: | 0,54 | mg |
| Calcium: | 85 | mg |
| Eisen: | 3,69 | mg |
| Kalium: | 368 | mg |
| Kupfer: | 0,76 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Mangan: | 4,13 | mg |
| Phosphor: | 188 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,3 | mg |
| 32% weniger Kalorien |
| 52% weniger Protein |
| 44% weniger Kohlenhydrate |
| 59% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 718 | kcal | -32% | 486 | kcal |
| Brennwert | 3.004 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 7,91 | g | -52% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 13,82 | g | -44% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 4,57 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 75,77 | g | -59% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 12,06 | g | 3,33 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 58,88 | g | 2,31 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 1,5 | g | 23,67 | g | |
| Ballaststoffe | 8,6 | g | 34,4 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 1 | % | 6 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 1,2 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin B3 | 2,47 | mg | 8,83 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,2 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,54 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 85 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 3,69 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 368 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 0,76 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 130 | mg | 335 | mg | |
| Mangan | 4,13 | mg | 2,72 | mg | |
| Phosphor | 188 | mg | 860 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,06 | mg | |
| Zink | 1,3 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Macadamia Nüsse und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Macadamia Nüsse und 100g Chia Samen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Macadamia Nüsse 48% mehr Energie als Chia Samen. Das ist 1,5 mal so viel. In Zahlen sind das bei Macadamia Nüsse 718kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 3.004kJ und 2.034kJ.
Mit 7,91g Protein ist Macadamia Nüsse zu 52% proteinarmer. Chia Samen liefert dir 16,54g Protein. Das entpsicht einem zu 109% höheren Proteingehalt.
Bei 13,82g ist Macadamia Nüsse zu 79% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Mit 4,57g wird dir bei Macadamia Nüsse 3,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 281% mehr.
Fett ist mit 75,77g Bestandteil von Macadamia Nüsse. Das sind 146% mehr als bei Chia Samen. Hier beträgt der Anteil 30,74g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Macadamia Nüsse mit 12,06g 3,6 mal so hoch wie bei Chia Samen. Bei Chia Samen liegt der Wert bei 3,33g, also 72% geringer.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Macadamia Nüsse beträgt der Salzgehalt 0,01g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Macadamia Nüsse mit 8,6g schlechter ab. Damit werden 75% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
1% der Masse von Macadamia Nüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 83% geringer als bei Chia Samen, wo er 6% beträgt.
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