Vergleich: Chia Samen vs. Macadamia Nüsse
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Macadamia Nüsse im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 32% weniger Kalorien |
| 52% weniger Protein |
| 44% weniger Kohlenhydrate |
| 59% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 718 | kcal |
| Brennwert: | 3.004 | kJ |
| Protein: | 7,91 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,82 | g |
| - davon Zucker: | 4,57 | g |
| Fett: | 75,77 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 12,06 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 58,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,5 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 1 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 1,2 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 2,47 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,2 | mg |
| Vitamin E: | 0,54 | mg |
| Calcium: | 85 | mg |
| Eisen: | 3,69 | mg |
| Kalium: | 368 | mg |
| Kupfer: | 0,76 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Mangan: | 4,13 | mg |
| Phosphor: | 188 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,3 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -32% | 718 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 3.004 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -52% | 7,91 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -44% | 13,82 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 4,57 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -59% | 75,77 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 12,06 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 2,31 | g | 58,88 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 23,67 | g | 1,5 | g | |
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 8,6 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 6 | % | 1 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 1,2 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,83 | mg | 2,47 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 1,2 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 0,54 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 85 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 3,69 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 368 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 0,76 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 130 | mg | |
| Mangan | 2,72 | mg | 4,13 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 188 | mg | |
| Selen | 0,06 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 1,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Macadamia Nüsse. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Macadamia Nüsse. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Chia Samen 32% weniger Energie als Macadamia Nüsse. Damit gibt Macadamia Nüsse 1,5 mal so viele Kalorien wie Chia Samen. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Macadamia Nüsse 718kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 3.004kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 109% proteinhaltiger. Macadamia Nüsse liefert dir mit 52% weniger nur 7,91g.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 44% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Macadamia Nüsse is mit 13,82g ausgerüstet, was 44% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Macadamia Nüsse mit 4,57g zu 74% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Macadamia Nüsse 3,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Chia Samen mit 30,74g geringer. 75,77g sind bei Macadamia Nüsse Fett. Damit ist Chia Samen zu 59% fettarmer als Macadamia Nüsse.
Bei Chia Samen sind 3,33g gesättigte Fettsäuren. Das sind 72% mehr als bei Macadamia Nüsse. Dort liegt der Wert bei 12,06g, also 3,6 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Macadamia Nüsse Salz in der Menge von 0,01g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4 mal so hoch. Bei Macadamia Nüsse liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 8,6g.
Mit 6% Wasser liegt der Anteil bei Chia Samen höher. Der Wassergehalt bei Macadamia Nüsse beträgt 1%. Das entspricht 83% weniger.
Kommentare, Meinungen & Ergänzungen
oder als Gast kommentieren