Vergleich: Maronen, europäisch vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Maronen, europäisch und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 196 | kcal |
| Brennwert: | 820 | kJ |
| Protein: | 1,63 | g |
| Kohlenhydrate: | 44,17 | g |
| Fett: | 1,25 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,24 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,43 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,49 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 52 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,14 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B3: | 1,1 | mg |
| Vitamin B5: | 0,48 | mg |
| Vitamin B6: | 0,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 40,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Calcium: | 19 | mg |
| Eisen: | 0,94 | mg |
| Kalium: | 484 | mg |
| Kupfer: | 0,42 | mg |
| Magnesium: | 30 | mg |
| Mangan: | 0,34 | mg |
| Phosphor: | 38 | mg |
| Zink: | 0,49 | mg |
| 66% weniger Kalorien |
| 92% weniger Protein |
| 74% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,14 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,36 | mg |
| Vitamin B3: | 8,34 | mg |
| Vitamin B5: | 1,13 | mg |
| Vitamin B6: | 1,35 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Calcium: | 78 | mg |
| Eisen: | 5,25 | mg |
| Kalium: | 645 | mg |
| Kupfer: | 1,8 | mg |
| Magnesium: | 325 | mg |
| Mangan: | 1,95 | mg |
| Phosphor: | 660 | mg |
| Zink: | 5 | mg |
| Kalorien | 196 | kcal | -66% | 584 | kcal |
| Brennwert | 820 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 1,63 | g | -92% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 44,17 | g | -74% | 11,4 | g |
| Fett | 1,25 | g | -98% | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,24 | g | 4,46 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 0,43 | g | 18,53 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,49 | g | 23,14 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 52 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,14 | mg | 1,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,1 | mg | 8,34 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,48 | mg | 1,13 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,35 | mg | 1,35 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 40,2 | mg | 1,4 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 19 | mg | 78 | mg | |
| Eisen | 0,94 | mg | 5,25 | mg | |
| Kalium | 484 | mg | 645 | mg | |
| Kupfer | 0,42 | mg | 1,8 | mg | |
| Magnesium | 30 | mg | 325 | mg | |
| Mangan | 0,34 | mg | 1,95 | mg | |
| Phosphor | 38 | mg | 660 | mg | |
| Zink | 0,49 | mg | 5 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Maronen, europäisch und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Maronen, europäisch und 100g Sonnenblumenkerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Maronen, europäisch 66% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 3 mal so viele Kalorien wie Maronen, europäisch. In Zahlen sind das bei Maronen, europäisch 196kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 820kJ und 2.445kJ.
Mit 1,63g Protein ist Maronen, europäisch zu 92% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 1175% höheren Proteingehalt.
Bei 44,17g ist Maronen, europäisch zu 287% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sonnenblumenkerne mit 11,4g.
Der Anteil von Fett ist bei Maronen, europäisch mit 1,25g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Maronen, europäisch zu 98% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Bei Maronen, europäisch sind 0,24g gesättigte Fettsäuren. Das sind 95% mehr als bei Sonnenblumenkerne. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 18,6 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Maronen, europäisch 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Sonnenblumenkerne Salz in der Menge von 0,02g.
Mit 52% Wasser liegt der Anteil bei Maronen, europäisch höher. Der Wassergehalt bei Sonnenblumenkerne beträgt 5%. Das entspricht 90% weniger.
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