Vergleich: Pistazien vs. Spinat
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pistazien und Spinat im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 98% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| Kalorien | 562 | kcal | -95% | 26 | kcal |
| Brennwert | 2.352 | kJ | 107 | kJ | |
| Protein | 20,27 | g | -88% | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate | 27,51 | g | -98% | 0,6 | g |
| - davon Zucker | 7,66 | g | 0,5 | g | |
| Fett | 45,39 | g | -99% | 0,3 | g |
| Ballaststoffe | 10,3 | g | 2,6 | g | |
| Wassergehalt | 4 | % | 92 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,17 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,07 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,87 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,7 | mg | 0,22 | mg | |
| Vitamin C | 5,6 | mg | 52 | mg | |
| Vitamin E | 2,3 | mg | 1,37 | mg | |
| Calcium | 105 | mg | 126 | mg | |
| Eisen | 3,92 | mg | 4,1 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 0,11 | mg | |
| Kalium | 1.000 | mg | 633 | mg | |
| Kupfer | 1,3 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 121 | mg | 58 | mg | |
| Phosphor | 490 | mg | 55 | mg | |
| Zink | 2,2 | mg | 0,6 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pistazien und die Nährwerte von Spinat. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pistazien und 100g Spinat. Pistazien gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Spinat gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Pistazien 2062% mehr Energie als Spinat. Das ist 21,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Pistazien 562kcal und bei Spinat 26kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.352kJ und 107kJ.
Mit 20,27g Protein ist Pistazien zu 711% proteinhaltiger. Spinat liefert dir mit 88% weniger nur 2,5g.
Bei 27,51g ist Pistazien zu 4485% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Spinat mit 0,6g.
Mit 7,66g wird dir bei Pistazien 15,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1432% mehr.
Fett ist mit 45,39g Bestandteil von Pistazien. Das sind 15030% mehr als bei Spinat. Hier beträgt der Anteil 0,3g.
Auf der linken Seite liefert dir Pistazien 0g Salz. Rechts erhälst du von Spinat Salz in der Menge von 0,17g.
Pistazien beinhaltet 10,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 4 mal so hoch. Bei Spinat liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
4% der Masse von Pistazien besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 96% geringer als bei Spinat, wo er 92% beträgt.
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