Vergleich: Spinat vs. Pistazien
Gegenüberstellung der Nährwerte
Spinat und Pistazien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 26 | kcal |
| Brennwert: | 107 | kJ |
| Protein: | 2,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0,6 | g |
| - davon Zucker: | 0,5 | g |
| Fett: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Wassergehalt: | 92 | % |
| Salz: | 0,17 | g |
| Natrium: | 0,07 | g |
| Vitamin A: | 0,78 | mg |
| Vitamin B1: | 0,11 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B6: | 0,22 | mg |
| Vitamin C: | 52 | mg |
| Vitamin E: | 1,37 | mg |
| Calcium: | 126 | mg |
| Eisen: | 4,1 | mg |
| Flour: | 0,11 | mg |
| Kalium: | 633 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 58 | mg |
| Phosphor: | 55 | mg |
| Zink: | 0,6 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 88% weniger Protein |
| 98% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 26 | kcal | -95% | 562 | kcal |
| Brennwert | 107 | kJ | 2.352 | kJ | |
| Protein | 2,5 | g | -88% | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate | 0,6 | g | -98% | 27,51 | g |
| - davon Zucker | 0,5 | g | 7,66 | g | |
| Fett | 0,3 | g | -99% | 45,39 | g |
| Ballaststoffe | 2,6 | g | 10,3 | g | |
| Wassergehalt | 92 | % | 4 | % | |
| Salz | 0,17 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,07 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0,78 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,11 | mg | 0,87 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,22 | mg | 1,7 | mg | |
| Vitamin C | 52 | mg | 5,6 | mg | |
| Vitamin E | 1,37 | mg | 2,3 | mg | |
| Calcium | 126 | mg | 105 | mg | |
| Eisen | 4,1 | mg | 3,92 | mg | |
| Flour | 0,11 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 633 | mg | 1.000 | mg | |
| Kupfer | 0,1 | mg | 1,3 | mg | |
| Magnesium | 58 | mg | 121 | mg | |
| Phosphor | 55 | mg | 490 | mg | |
| Zink | 0,6 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Spinat und die Nährwerte von Pistazien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Spinat und 100g Pistazien. Spinat gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Pistazien gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Spinat 95% weniger Energie als Pistazien. Damit gibt Pistazien 21,6 mal so viele Kalorien wie Spinat. In Zahlen sind das bei Spinat 26kcal und bei Pistazien 562kcal. Das entspricht einem Brennwert von 107kJ und 2.352kJ.
Mit 2,5g Protein ist Spinat zu 88% proteinarmer. Pistazien liefert dir 20,27g Protein. Das entpsicht einem zu 711% höheren Proteingehalt.
Bei 0,6g ist Spinat zu 98% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pistazien is mit 27,51g ausgerüstet, was 98% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pistazien mit 7,66g zu 93% unter dem von Spinat. Somit beinhaltet Pistazien 15,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Spinat mit 0,3g geringer. 45,39g sind bei Pistazien Fett. Damit ist Spinat zu 99% fettarmer als Pistazien.
Rechts werden dir von Pistazien 0g Salz geliefert. Bei Spinat beträgt der Salzgehalt 0,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Spinat mit 2,6g schlechter ab. Damit werden 75% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Pistazien. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 10,3g.
Mit 92% Wasser liegt der Anteil bei Spinat höher. Der Wassergehalt bei Pistazien beträgt 4%. Das entspricht 96% weniger.
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