Vergleich: Pistazien vs. Chia Samen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pistazien und Chia Samen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| 14% weniger Kalorien |
| 18% weniger Protein |
| 72% weniger Kohlenhydrate |
| 32% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| : | 0,14 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| Kalorien | 562 | kcal | -14% | 486 | kcal |
| Brennwert | 2.352 | kJ | 2.034 | kJ | |
| Protein | 20,27 | g | -18% | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate | 27,51 | g | -72% | 7,72 | g |
| - davon Zucker | 7,66 | g | 1,2 | g | |
| Fett | 45,39 | g | -32% | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 5,56 | g | 3,33 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,82 | g | 2,31 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 13,74 | g | 23,67 | g | |
| 0 | g | 0,14 | g | ||
| Ballaststoffe | 10,3 | g | 34,4 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 6 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,87 | mg | 0,62 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,17 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,3 | mg | 8,83 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 5,6 | mg | 1,6 | mg | |
| Vitamin E | 2,3 | mg | 0,5 | mg | |
| Calcium | 105 | mg | 631 | mg | |
| Eisen | 3,92 | mg | 7,72 | mg | |
| Kalium | 1.000 | mg | 407 | mg | |
| Kupfer | 1,3 | mg | 0,92 | mg | |
| Magnesium | 121 | mg | 335 | mg | |
| Mangan | 1,2 | mg | 2,72 | mg | |
| Phosphor | 490 | mg | 860 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0,06 | mg | |
| Zink | 2,2 | mg | 4,58 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pistazien und die Nährwerte von Chia Samen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pistazien und 100g Chia Samen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pistazien 16% mehr Energie als Chia Samen. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Pistazien 562kcal und bei Chia Samen 486kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.352kJ und 2.034kJ.
Mit 20,27g Protein ist Pistazien zu 23% proteinhaltiger. Chia Samen liefert dir mit 18% weniger nur 16,54g.
Bei 27,51g ist Pistazien zu 256% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Chia Samen mit 7,72g.
Mit 7,66g wird dir bei Pistazien 6,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 538% mehr.
Fett ist mit 45,39g Bestandteil von Pistazien. Das sind 48% mehr als bei Chia Samen. Hier beträgt der Anteil 30,74g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Pistazien mit 5,56g 1,7 mal so hoch wie bei Chia Samen. Bei Chia Samen liegt der Wert bei 3,33g, also 40% geringer.
Rechts werden dir von Chia Samen 0g Salz geliefert. Bei Pistazien beträgt der Salzgehalt 0g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Pistazien mit 10,3g schlechter ab. Damit werden 70% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Chia Samen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 34,4g.
4% der Masse von Pistazien besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 33% geringer als bei Chia Samen, wo er 6% beträgt.
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