Vergleich: Chia Samen vs. Pistazien
Gegenüberstellung der Nährwerte
Chia Samen und Pistazien im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 486 | kcal |
| Brennwert: | 2.034 | kJ |
| Protein: | 16,54 | g |
| Kohlenhydrate: | 7,72 | g |
| - davon Zucker: | 1,2 | g |
| Fett: | 30,74 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,33 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 2,31 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 23,67 | g |
| : | 0,14 | g |
| Ballaststoffe: | 34,4 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 6 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,17 | mg |
| Vitamin B3: | 8,83 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,6 | mg |
| Vitamin E: | 0,5 | mg |
| Calcium: | 631 | mg |
| Eisen: | 7,72 | mg |
| Kalium: | 407 | mg |
| Kupfer: | 0,92 | mg |
| Magnesium: | 335 | mg |
| Mangan: | 2,72 | mg |
| Phosphor: | 860 | mg |
| Selen: | 0,06 | mg |
| Zink: | 4,58 | mg |
| 14% weniger Kalorien |
| 18% weniger Protein |
| 72% weniger Kohlenhydrate |
| 32% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| : | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| Kalorien | 486 | kcal | -14% | 562 | kcal |
| Brennwert | 2.034 | kJ | 2.352 | kJ | |
| Protein | 16,54 | g | -18% | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate | 7,72 | g | -72% | 27,51 | g |
| - davon Zucker | 1,2 | g | 7,66 | g | |
| Fett | 30,74 | g | -32% | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,33 | g | 5,56 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 2,31 | g | 23,82 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 23,67 | g | 13,74 | g | |
| 0,14 | g | 0 | g | ||
| Ballaststoffe | 34,4 | g | 10,3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 6 | % | 4 | % | |
| Salz | 0 | g | 0 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,87 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,17 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 8,83 | mg | 1,3 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,6 | mg | 5,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,5 | mg | 2,3 | mg | |
| Calcium | 631 | mg | 105 | mg | |
| Eisen | 7,72 | mg | 3,92 | mg | |
| Kalium | 407 | mg | 1.000 | mg | |
| Kupfer | 0,92 | mg | 1,3 | mg | |
| Magnesium | 335 | mg | 121 | mg | |
| Mangan | 2,72 | mg | 1,2 | mg | |
| Phosphor | 860 | mg | 490 | mg | |
| Selen | 0,06 | mg | 0,01 | mg | |
| Zink | 4,58 | mg | 2,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Chia Samen und die Nährwerte von Pistazien. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Chia Samen und 100g Pistazien. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Chia Samen 14% weniger Energie als Pistazien. Damit gibt Pistazien 1,2 mal so viele Kalorien wie Chia Samen. In Zahlen sind das bei Chia Samen 486kcal und bei Pistazien 562kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.034kJ und 2.352kJ.
Mit 16,54g Protein ist Chia Samen zu 18% proteinarmer. Pistazien liefert dir 20,27g Protein. Das entpsicht einem zu 23% höheren Proteingehalt.
Bei 7,72g ist Chia Samen zu 72% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pistazien is mit 27,51g ausgerüstet, was 72% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pistazien mit 7,66g zu 84% unter dem von Chia Samen. Somit beinhaltet Pistazien 6,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Chia Samen mit 30,74g geringer. 45,39g sind bei Pistazien Fett. Damit ist Chia Samen zu 32% fettarmer als Pistazien.
Bei Chia Samen sind 3,33g gesättigte Fettsäuren. Das sind 40% mehr als bei Pistazien. Dort liegt der Wert bei 5,56g, also 1,7 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Chia Samen 0g Salz. Rechts erhälst du von Pistazien Salz in der Menge von 0g.
Chia Samen beinhaltet 34,4g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,3 mal so hoch. Bei Pistazien liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 10,3g.
Mit 6% Wasser liegt der Anteil bei Chia Samen höher. Der Wassergehalt bei Pistazien beträgt 4%. Das entspricht 33% weniger.
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