Vergleich: Pistazien vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pistazien und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 562 | kcal |
| Brennwert: | 2.352 | kJ |
| Protein: | 20,27 | g |
| Kohlenhydrate: | 27,51 | g |
| - davon Zucker: | 7,66 | g |
| Fett: | 45,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 5,56 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,82 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 13,74 | g |
| Ballaststoffe: | 10,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,87 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 1,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,52 | mg |
| Vitamin B6: | 1,7 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 5,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 2,3 | mg |
| Calcium: | 105 | mg |
| Eisen: | 3,92 | mg |
| Kalium: | 1.000 | mg |
| Kupfer: | 1,3 | mg |
| Magnesium: | 121 | mg |
| Mangan: | 1,2 | mg |
| Phosphor: | 490 | mg |
| Selen: | 0,01 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| 2% weniger Kalorien |
| 10% weniger Protein |
| 9% weniger Kohlenhydrate |
| 3% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 562 | kcal | -2% | 553 | kcal |
| Brennwert | 2.352 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 20,27 | g | -10% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 27,51 | g | -9% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 7,66 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 45,39 | g | -3% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 5,56 | g | 7,78 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,82 | g | 23,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 13,74 | g | 7,85 | g | |
| Ballaststoffe | 10,3 | g | 3,3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 5 | % | |
| Salz | 0 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,87 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,3 | mg | 1,06 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,52 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 1,7 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 5,6 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 2,3 | mg | 0,9 | mg | |
| Calcium | 105 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 3,92 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 1.000 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 1,3 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 121 | mg | 292 | mg | |
| Mangan | 1,2 | mg | 1,66 | mg | |
| Phosphor | 490 | mg | 593 | mg | |
| Selen | 0,01 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 2,2 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pistazien und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pistazien und 100g Cashewkerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pistazien 2% mehr Energie als Cashewkerne. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Pistazien 562kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.352kJ und 2.314kJ.
Mit 20,27g Protein ist Pistazien zu 11% proteinhaltiger. Cashewkerne liefert dir mit 10% weniger nur 18,22g.
Bei 27,51g ist Pistazien zu 9% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 9% weniger entspricht.
Mit 7,66g wird dir bei Pistazien 1,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 30% mehr.
Fett ist mit 45,39g Bestandteil von Pistazien. Das sind 4% mehr als bei Cashewkerne. Hier beträgt der Anteil 43,85g.
Bei Pistazien sind 5,56g gesättigte Fettsäuren. Das sind 29% mehr als bei Cashewkerne. Dort liegt der Wert bei 7,78g, also 1,4 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Pistazien 0g Salz. Rechts erhälst du von Cashewkerne Salz in der Menge von 0,03g.
Pistazien beinhaltet 10,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,1 mal so hoch. Bei Cashewkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,3g.
4% der Masse von Pistazien besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 20% geringer als bei Cashewkerne, wo er 5% beträgt.
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