Vergleich: Kichererbsen vs. Haferflocken, zarte (Knusperone)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Haferflocken, zarte von Knusperone im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 2% weniger Kalorien |
| 34% weniger Protein |
| 7% weniger Kohlenhydrate |
| 14% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 370 | kcal |
| Brennwert: | 1.559 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Phosphor: | 430 | mg |
| Zink: | 4,3 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -2% | 370 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 1.559 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -34% | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -7% | 58,7 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -14% | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 | g | 1,3 | g | |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 9 | g | |
| Salz | 0,06 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 1,5 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 5,8 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 130 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 430 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 4,3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Haferflocken, zarte von Knusperone. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Haferflocken, zarte von Knusperone. Kichererbsen gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Haferflocken, zarte von Knusperone gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 2% mehr Energie als Haferflocken, zarte von Knusperone. Das ist 1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Haferflocken, zarte von Knusperone 370kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 1.559kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 52% proteinhaltiger. Haferflocken, zarte von Knusperone liefert dir mit 34% weniger nur 13,5g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 7% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Haferflocken, zarte von Knusperone mit 58,7g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 15,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 1429% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kichererbsen mit 6,04g geringer. 7g sind bei Haferflocken, zarte von Knusperone Fett. Damit ist Kichererbsen zu 14% fettarmer als Haferflocken, zarte von Knusperone.
Bei Kichererbsen sind 0,6g gesättigte Fettsäuren. Das sind 54% mehr als bei Haferflocken, zarte von Knusperone. Dort liegt der Wert bei 1,3g, also 2,2 mal so hoch.
Rechts werden dir von Haferflocken, zarte von Knusperone 0,03g Salz geliefert. Bei Kichererbsen beträgt der Salzgehalt 0,06g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,4 mal so hoch. Bei Haferflocken, zarte von Knusperone liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 9g.
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