Vergleich: Haferflocken, zarte (Knusperone) vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Haferflocken, zarte von Knusperone und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 370 | kcal |
| Brennwert: | 1.559 | kJ |
| Protein: | 13,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 58,7 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,6 | mg |
| Vitamin E: | 1,5 | mg |
| Eisen: | 5,8 | mg |
| Magnesium: | 130 | mg |
| Phosphor: | 430 | mg |
| Zink: | 4,3 | mg |
| 2% weniger Kalorien |
| 34% weniger Protein |
| 7% weniger Kohlenhydrate |
| 14% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 370 | kcal | -2% | 378 | kcal |
| Brennwert | 1.559 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 13,5 | g | -34% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 58,7 | g | -7% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 0,7 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 7 | g | -14% | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 | g | 0,6 | g | |
| Ballaststoffe | 9 | g | 12,2 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin B1 | 0,6 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin E | 1,5 | mg | 0,82 | mg | |
| Eisen | 5,8 | mg | 4,31 | mg | |
| Magnesium | 130 | mg | 79 | mg | |
| Phosphor | 430 | mg | 252 | mg | |
| Zink | 4,3 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Haferflocken, zarte von Knusperone und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Haferflocken, zarte von Knusperone und 100g Kichererbsen. Haferflocken, zarte von Knusperone gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Kichererbsen gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Haferflocken, zarte von Knusperone 2% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 1 mal so viele Kalorien wie Haferflocken, zarte von Knusperone. In Zahlen sind das bei Haferflocken, zarte von Knusperone 370kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.559kJ und 1.581kJ.
Mit 13,5g Protein ist Haferflocken, zarte von Knusperone zu 34% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 52% höheren Proteingehalt.
Bei 58,7g ist Haferflocken, zarte von Knusperone zu 7% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 7% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 93% unter dem von Haferflocken, zarte von Knusperone. Somit beinhaltet Kichererbsen 15,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 7g Bestandteil von Haferflocken, zarte von Knusperone. Das sind 16% mehr als bei Kichererbsen. Hier beträgt der Anteil 6,04g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Haferflocken, zarte von Knusperone mit 1,3g 2,2 mal so hoch wie bei Kichererbsen. Bei Kichererbsen liegt der Wert bei 0,6g, also 54% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Haferflocken, zarte von Knusperone 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Kichererbsen Salz in der Menge von 0,06g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Haferflocken, zarte von Knusperone mit 9g schlechter ab. Damit werden 26% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
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