Vergleich: Kichererbsen vs. Feta
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Feta im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| 30% weniger Kalorien |
| 31% weniger Protein |
| 94% weniger Kohlenhydrate |
| 72% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 265 | kcal |
| Brennwert: | 1.107 | kJ |
| Protein: | 14,21 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,88 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 21,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 13,3 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 4,62 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,59 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 89 | mg |
| Wassergehalt: | 55 | % |
| Salz: | 2,89 | g |
| Natrium: | 1,14 | g |
| Vitamin A: | 0,13 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,84 | mg |
| Vitamin B3: | 0,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,97 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 16 | mg |
| Vitamin E: | 0,18 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 493 | mg |
| Eisen: | 0,65 | mg |
| Kalium: | 62 | mg |
| Kupfer: | 0,03 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Mangan: | 0,03 | mg |
| Phosphor: | 337 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 2,88 | mg |
| Kalorien | 378 | kcal | -30% | 265 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 1.107 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -31% | 14,21 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -94% | 3,88 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 0 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -72% | 21,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 | g | 13,3 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 1,38 | g | 4,62 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 2,73 | g | 0,59 | g | |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 89 | mg | |
| Wassergehalt | 8 | % | 55 | % | |
| Salz | 0,06 | g | 2,89 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 1,14 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,48 | mg | 0,15 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,21 | mg | 0,84 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,54 | mg | 0,99 | mg | |
| Vitamin B5 | 1,59 | mg | 0,97 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 4 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 16 | mg | |
| Vitamin E | 0,82 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 57 | mg | 493 | mg | |
| Eisen | 4,31 | mg | 0,65 | mg | |
| Kalium | 718 | mg | 62 | mg | |
| Kupfer | 0,66 | mg | 0,03 | mg | |
| Magnesium | 79 | mg | 19 | mg | |
| Mangan | 21,31 | mg | 0,03 | mg | |
| Phosphor | 252 | mg | 337 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 2,76 | mg | 2,88 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Feta. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Feta. Kichererbsen gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Feta gehört der Nahrungsmittelgruppe Käse.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 43% mehr Energie als Feta. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Feta 265kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 1.107kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 44% proteinhaltiger. Feta liefert dir mit 31% weniger nur 14,21g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 1522% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Feta mit 3,88g.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Kichererbsen mit 6,04g geringer. 21,49g sind bei Feta Fett. Damit ist Kichererbsen zu 72% fettarmer als Feta.
Bei Kichererbsen sind 0,6g gesättigte Fettsäuren. Das sind 95% mehr als bei Feta. Dort liegt der Wert bei 13,3g, also 22,2 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Kichererbsen 0,06g Salz. Rechts erhälst du von Feta Salz in der Menge von 2,89g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Feta liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
8% der Masse von Kichererbsen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 85% geringer als bei Feta, wo er 55% beträgt.
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