Vergleich: Feta vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Feta und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 265 | kcal |
| Brennwert: | 1.107 | kJ |
| Protein: | 14,21 | g |
| Kohlenhydrate: | 3,88 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 21,49 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 13,3 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 4,62 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,59 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 89 | mg |
| Wassergehalt: | 55 | % |
| Salz: | 2,89 | g |
| Natrium: | 1,14 | g |
| Vitamin A: | 0,13 | mg |
| Vitamin B1: | 0,15 | mg |
| Vitamin B2: | 0,84 | mg |
| Vitamin B3: | 0,99 | mg |
| Vitamin B5: | 0,97 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 16 | mg |
| Vitamin E: | 0,18 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 493 | mg |
| Eisen: | 0,65 | mg |
| Kalium: | 62 | mg |
| Kupfer: | 0,03 | mg |
| Magnesium: | 19 | mg |
| Mangan: | 0,03 | mg |
| Phosphor: | 337 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 2,88 | mg |
| 30% weniger Kalorien |
| 31% weniger Protein |
| 94% weniger Kohlenhydrate |
| 72% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 1,38 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 2,73 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,48 | mg |
| Vitamin B2: | 0,21 | mg |
| Vitamin B3: | 1,54 | mg |
| Vitamin B5: | 1,59 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 4 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,82 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 57 | mg |
| Eisen: | 4,31 | mg |
| Kalium: | 718 | mg |
| Kupfer: | 0,66 | mg |
| Magnesium: | 79 | mg |
| Mangan: | 21,31 | mg |
| Phosphor: | 252 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 2,76 | mg |
| Kalorien | 265 | kcal | -30% | 378 | kcal |
| Brennwert | 1.107 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 14,21 | g | -31% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 3,88 | g | -94% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 21,49 | g | -72% | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 13,3 | g | 0,6 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 4,62 | g | 1,38 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 0,59 | g | 2,73 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 12,2 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 89 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 55 | % | 8 | % | |
| Salz | 2,89 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 1,14 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0,13 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,15 | mg | 0,48 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,84 | mg | 0,21 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,99 | mg | 1,54 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,97 | mg | 1,59 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,42 | mg | 0,54 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin D | 16 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,18 | mg | 0,82 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 493 | mg | 57 | mg | |
| Eisen | 0,65 | mg | 4,31 | mg | |
| Kalium | 62 | mg | 718 | mg | |
| Kupfer | 0,03 | mg | 0,66 | mg | |
| Magnesium | 19 | mg | 79 | mg | |
| Mangan | 0,03 | mg | 21,31 | mg | |
| Phosphor | 337 | mg | 252 | mg | |
| Selen | 0,02 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 2,88 | mg | 2,76 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Feta und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Feta und 100g Kichererbsen. Feta gehört zur Gruppe Käse und Kichererbsen gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Feta 30% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 1,4 mal so viele Kalorien wie Feta. In Zahlen sind das bei Feta 265kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.107kJ und 1.581kJ.
Mit 14,21g Protein ist Feta zu 31% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 44% höheren Proteingehalt.
Bei 3,88g ist Feta zu 94% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Kichererbsen is mit 62,95g ausgerüstet, was 94% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 100% unter dem von Feta. Somit beinhaltet Kichererbsen 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 21,49g Bestandteil von Feta. Das sind 256% mehr als bei Kichererbsen. Hier beträgt der Anteil 6,04g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Feta mit 13,3g 22,2 mal so hoch wie bei Kichererbsen. Bei Kichererbsen liegt der Wert bei 0,6g, also 95% geringer.
Rechts werden dir von Kichererbsen 0,06g Salz geliefert. Bei Feta beträgt der Salzgehalt 2,89g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Feta mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
Mit 55% Wasser liegt der Anteil bei Feta höher. Der Wassergehalt bei Kichererbsen beträgt 8%. Das entspricht 85% weniger.
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