Vergleich: Leinöl vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinöl und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Protein: | 0,11 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 99,98 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,98 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,44 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 67,85 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,47 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0 | mg |
| Phosphor: | 1 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 99% weniger Protein |
| 100% weniger Kohlenhydrate |
| 58% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Mangan: | 2,48 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| Kalorien | 884 | kcal | -40% | 534 | kcal |
| Brennwert | 3.700 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 0,11 | g | -99% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 0 | g | -100% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 99,98 | g | -58% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 8,98 | g | 3,66 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 18,44 | g | 7,53 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 67,85 | g | 28,73 | g | |
| Ballaststoffe | 0 | g | 27,3 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 0 | % | 7 | % | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 1,64 | mg | |
| Vitamin B2 | 0 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B3 | 0 | mg | 3,08 | mg | |
| Vitamin B6 | 0 | mg | 0,47 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0,6 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,47 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin K | 0,01 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 1 | mg | 255 | mg | |
| Eisen | 0 | mg | 5,73 | mg | |
| Kalium | 0 | mg | 813 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 1,22 | mg | |
| Magnesium | 0 | mg | 392 | mg | |
| Mangan | 0 | mg | 2,48 | mg | |
| Phosphor | 1 | mg | 642 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,03 | mg | |
| Zink | 0,07 | mg | 4,34 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinöl und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinöl und 100g Leinsamen. Leinöl gehört zur Gruppe Öl, Fett, Butter und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Leinöl 66% mehr Energie als Leinsamen. Das ist 1,7 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinöl 884kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 3.700kJ und 2.234kJ.
Mit 0,11g Protein ist Leinöl zu 99% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 16527% höheren Proteingehalt.
Bei 0g ist Leinöl zu 100% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Leinsamen is mit 1,58g ausgerüstet, was 100% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Leinsamen mit 1,55g zu 100% unter dem von Leinöl. Somit beinhaltet Leinsamen 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 99,98g Bestandteil von Leinöl. Das sind 137% mehr als bei Leinsamen. Hier beträgt der Anteil 42,16g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinöl mit 8,98g 2,5 mal so hoch wie bei Leinsamen. Bei Leinsamen liegt der Wert bei 3,66g, also 59% geringer.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Leinöl mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
0% der Masse von Leinöl besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 100% geringer als bei Leinsamen, wo er 7% beträgt.
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