Vergleich: Leinsamen vs. Leinöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Leinöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Mangan: | 2,48 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 99% weniger Protein |
| 58% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 884 | kcal |
| Brennwert: | 3.700 | kJ |
| Protein: | 0,11 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 99,98 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,98 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,44 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 67,85 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,47 | mg |
| Vitamin K: | 0,01 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0 | mg |
| Phosphor: | 1 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,07 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -40% | 884 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 3.700 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -99% | 0,11 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 0 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -58% | 99,98 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 8,98 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 7,53 | g | 18,44 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 28,73 | g | 67,85 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 0 | % | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,08 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 0,47 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,01 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 0 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 0 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 0 | mg | |
| Mangan | 2,48 | mg | 0 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 1 | mg | |
| Selen | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 0,07 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Leinöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Leinöl. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Leinöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Leinsamen 40% weniger Energie als Leinöl. Damit gibt Leinöl 1,7 mal so viele Kalorien wie Leinsamen. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Leinöl 884kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 3.700kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 16527% proteinhaltiger. Leinöl liefert dir mit 99% weniger nur 0,11g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinöl mit 0g.
Mit 1,55g wird dir bei Leinsamen 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Leinsamen mit 42,16g geringer. 99,98g sind bei Leinöl Fett. Damit ist Leinsamen zu 58% fettarmer als Leinöl.
Bei Leinsamen sind 3,66g gesättigte Fettsäuren. Das sind 59% mehr als bei Leinöl. Dort liegt der Wert bei 8,98g, also 2,5 mal so hoch.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Leinöl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 7% Wasser liegt der Anteil bei Leinsamen höher. Der Wassergehalt bei Leinöl beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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