Vergleich: Reiswaffel vs. Knäckebrot
Gegenüberstellung der Nährwerte
Reiswaffel und Knäckebrot im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 416 | kcal |
| Brennwert: | 1.739 | kJ |
| Protein: | 10 | g |
| Kohlenhydrate: | 82,64 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Salz: | 0,59 | g |
| Natrium: | 0,23 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,44 | mg |
| Vitamin B2: | 0,1 | mg |
| Vitamin B6: | 0,55 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 1,26 | mg |
| Calcium: | 0 | mg |
| Eisen: | 0 | mg |
| Flour: | 0 | mg |
| Kalium: | 243 | mg |
| Kupfer: | 0,3 | mg |
| Magnesium: | 156 | mg |
| Phosphor: | 362 | mg |
| Zink: | 2,2 | mg |
| 23% weniger Kalorien |
| 20% weniger Kohlenhydrate |
| 72% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 322 | kcal |
| Brennwert: | 1.348 | kJ |
| Protein: | 10,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 66,1 | g |
| - davon Zucker: | 1,9 | g |
| Fett: | 1,4 | g |
| Ballaststoffe: | 14,6 | g |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 1,17 | g |
| Natrium: | 0,46 | g |
| Vitamin A: | 4 | mg |
| Vitamin B1: | 0,2 | mg |
| Vitamin B2: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,3 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,59 | mg |
| Calcium: | 55 | mg |
| Eisen: | 4,7 | mg |
| Flour: | 103 | mg |
| Kalium: | 436 | mg |
| Kupfer: | 10 | mg |
| Magnesium: | 68 | mg |
| Phosphor: | 303 | mg |
| Zink: | 3,1 | mg |
| Kalorien | 416 | kcal | -23% | 322 | kcal |
| Brennwert | 1.739 | kJ | 1.348 | kJ | |
| Protein | 10 | g | 10,1 | g | |
| Kohlenhydrate | 82,64 | g | -20% | 66,1 | g |
| - davon Zucker | 0 | g | 1,9 | g | |
| Fett | 5 | g | -72% | 1,4 | g |
| Ballaststoffe | 0 | g | 14,6 | g | |
| Wassergehalt | 0 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,59 | g | 1,17 | g | |
| Natrium | 0,23 | g | 0,46 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 4 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,44 | mg | 0,2 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,1 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,55 | mg | 0,3 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 1 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 1,26 | mg | 0,59 | mg | |
| Calcium | 0 | mg | 55 | mg | |
| Eisen | 0 | mg | 4,7 | mg | |
| Flour | 0 | mg | 103 | mg | |
| Kalium | 243 | mg | 436 | mg | |
| Kupfer | 0,3 | mg | 10 | mg | |
| Magnesium | 156 | mg | 68 | mg | |
| Phosphor | 362 | mg | 303 | mg | |
| Zink | 2,2 | mg | 3,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Reiswaffel und die Nährwerte von Knäckebrot. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Reiswaffel und 100g Knäckebrot. Reiswaffel gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Knäckebrot gehört der Nahrungsmittelgruppe Brot, Brötchen, Baguette.
Im Vergleich liefert Reiswaffel 29% mehr Energie als Knäckebrot. Das ist 1,3 mal so viel. In Zahlen sind das bei Reiswaffel 416kcal und bei Knäckebrot 322kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.739kJ und 1.348kJ.
Mit 10g Protein ist Reiswaffel zu 1% proteinarmer. Knäckebrot liefert dir 10,1g Protein. Das entpsicht einem zu 1% höheren Proteingehalt.
Bei 82,64g ist Reiswaffel zu 25% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Knäckebrot mit 66,1g.
Der Zuckergehalt liegt bei Knäckebrot mit 1,9g zu 100% unter dem von Reiswaffel. Somit beinhaltet Knäckebrot 0 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 5g Bestandteil von Reiswaffel. Das sind 257% mehr als bei Knäckebrot. Hier beträgt der Anteil 1,4g.
Auf der linken Seite liefert dir Reiswaffel 0,59g Salz. Rechts erhälst du von Knäckebrot Salz in der Menge von 1,17g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Reiswaffel mit 0g schlechter ab. Damit werden 100% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Knäckebrot. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 14,6g.
0% der Masse von Reiswaffel besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 100% geringer als bei Knäckebrot, wo er 5% beträgt.
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