Vergleich: Leinsamen vs. Weizenmehl, Typ 405
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Weizenmehl, Typ 405 im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 37% weniger Kalorien |
| 46% weniger Protein |
| 98% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 337 | kcal |
| Brennwert: | 1.411 | kJ |
| Protein: | 9,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 70,9 | g |
| - davon Zucker: | 0,4 | g |
| Fett: | 1 | g |
| Ballaststoffe: | 4 | g |
| Wassergehalt: | 14 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin B1: | 0,06 | mg |
| Vitamin B2: | 0,03 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| Vitamin E: | 0,3 | mg |
| Calcium: | 15 | mg |
| Eisen: | 1,5 | mg |
| Kalium: | 108 | mg |
| Kupfer: | 0,2 | mg |
| Magnesium: | 20 | mg |
| Phosphor: | 74 | mg |
| Zink: | 1,1 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -37% | 337 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 1.411 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -46% | 9,8 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -98% | 70,9 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 0,4 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -98% | 1 | g |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 4 | g | |
| Wassergehalt | 7 | % | 14 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,03 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,18 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 0,3 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 15 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 1,5 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 108 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 0,2 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 20 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 74 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 1,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Weizenmehl, Typ 405. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Weizenmehl, Typ 405. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Weizenmehl, Typ 405 gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Leinsamen 58% mehr Energie als Weizenmehl, Typ 405. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Weizenmehl, Typ 405 337kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 1.411kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 87% proteinhaltiger. Weizenmehl, Typ 405 liefert dir mit 46% weniger nur 9,8g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 98% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Weizenmehl, Typ 405 is mit 70,9g ausgerüstet, was 98% weniger entspricht.
Mit 1,55g wird dir bei Leinsamen 3,9 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 288% mehr.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 4116% mehr als bei Weizenmehl, Typ 405. Hier beträgt der Anteil 1g.
Rechts werden dir von Weizenmehl, Typ 405 0,01g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 6,8 mal so hoch. Bei Weizenmehl, Typ 405 liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 4g.
7% der Masse von Leinsamen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 50% geringer als bei Weizenmehl, Typ 405, wo er 14% beträgt.
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