Vergleich: Leinsamen vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 36% weniger Kalorien |
| 25% weniger Protein |
| 97% weniger Kohlenhydrate |
| 88% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Wassergehalt: | 10 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,5 | mg |
| Vitamin E: | 2,4 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 4,6 | mg |
| Kalium: | 560 | mg |
| Kupfer: | 0,6 | mg |
| Magnesium: | 200 | mg |
| Phosphor: | 450 | mg |
| Zink: | 3 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -36% | 343 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -25% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -97% | 60,8 | g |
| Fett | 42,16 | g | -88% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 7 | g | |
| Wassergehalt | 7 | % | 10 | % | |
| Salz | 0,08 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0,36 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0,31 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 2,4 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 4,6 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 560 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 0,6 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 200 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 450 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 3 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Quinoa. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Quinoa gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Leinsamen 56% mehr Energie als Quinoa. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 1.436kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 33% proteinhaltiger. Quinoa liefert dir mit 25% weniger nur 13,8g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 97% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 97% weniger entspricht.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 743% mehr als bei Quinoa. Hier beträgt der Anteil 5g.
Rechts werden dir von Quinoa 0,01g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,9 mal so hoch. Bei Quinoa liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 7g.
7% der Masse von Leinsamen besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 30% geringer als bei Quinoa, wo er 10% beträgt.
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