Vergleich: Leinsamen vs. Pinienkerne (Alesto)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Pinienkerne von Alesto im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| 17% weniger Kalorien |
| 27% weniger Protein |
| 86% weniger Kohlenhydrate |
| 29% weniger Fett |
von Alesto
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 644 | kcal |
| Brennwert: | 2.658 | kJ |
| Protein: | 13,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 11 | g |
| - davon Zucker: | 5,3 | g |
| Fett: | 59 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,1 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 534 | kcal | -17% | 644 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 2.658 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -27% | 13,4 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -86% | 11 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 5,3 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -29% | 59 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 4,1 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 7,5 | g | |
| Salz | 0,08 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Pinienkerne von Alesto. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Pinienkerne von Alesto. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Leinsamen 17% weniger Energie als Pinienkerne von Alesto. Damit gibt Pinienkerne von Alesto 1,2 mal so viele Kalorien wie Leinsamen. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Pinienkerne von Alesto 644kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 2.658kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 36% proteinhaltiger. Pinienkerne von Alesto liefert dir mit 27% weniger nur 13,4g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 86% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Pinienkerne von Alesto is mit 11g ausgerüstet, was 86% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Pinienkerne von Alesto mit 5,3g zu 71% unter dem von Leinsamen. Somit beinhaltet Pinienkerne von Alesto 3,4 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Leinsamen mit 42,16g geringer. 59g sind bei Pinienkerne von Alesto Fett. Damit ist Leinsamen zu 29% fettarmer als Pinienkerne von Alesto.
Bei Leinsamen sind 3,66g gesättigte Fettsäuren. Das sind 11% mehr als bei Pinienkerne von Alesto. Dort liegt der Wert bei 4,1g, also 1,1 mal so hoch.
Rechts werden dir von Pinienkerne von Alesto 0,03g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,6 mal so hoch. Bei Pinienkerne von Alesto liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 7,5g.
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