Vergleich: Pinienkerne (Alesto) vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pinienkerne von Alesto und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Alesto
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 644 | kcal |
| Brennwert: | 2.658 | kJ |
| Protein: | 13,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 11 | g |
| - davon Zucker: | 5,3 | g |
| Fett: | 59 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,1 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 17% weniger Kalorien |
| 27% weniger Protein |
| 86% weniger Kohlenhydrate |
| 29% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Kalorien | 644 | kcal | -17% | 534 | kcal |
| Brennwert | 2.658 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 13,4 | g | -27% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 11 | g | -86% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 5,3 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 59 | g | -29% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,1 | g | 3,66 | g | |
| Ballaststoffe | 7,5 | g | 27,3 | g | |
| Salz | 0,03 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,03 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pinienkerne von Alesto und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pinienkerne von Alesto und 100g Leinsamen. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pinienkerne von Alesto 21% mehr Energie als Leinsamen. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Pinienkerne von Alesto 644kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.658kJ und 2.234kJ.
Mit 13,4g Protein ist Pinienkerne von Alesto zu 27% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 36% höheren Proteingehalt.
Bei 11g ist Pinienkerne von Alesto zu 596% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Mit 5,3g wird dir bei Pinienkerne von Alesto 3,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 242% mehr.
Fett ist mit 59g Bestandteil von Pinienkerne von Alesto. Das sind 40% mehr als bei Leinsamen. Hier beträgt der Anteil 42,16g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Pinienkerne von Alesto mit 4,1g 1,1 mal so hoch wie bei Leinsamen. Bei Leinsamen liegt der Wert bei 3,66g, also 11% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Pinienkerne von Alesto 0,03g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Pinienkerne von Alesto mit 7,5g schlechter ab. Damit werden 73% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
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