Vergleich: Leinsamen vs. Sesam, Ganzes Korn (bio Zentrale)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| 9% weniger Kalorien |
| 13% weniger Protein |
| 84% weniger Kohlenhydrate |
| 16% weniger Fett |
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 589 | kcal |
| Brennwert: | 2.464 | kJ |
| Protein: | 21 | g |
| Kohlenhydrate: | 10 | g |
| - davon Zucker: | 0,2 | g |
| Fett: | 50 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,6 | g |
| Salz: | 0,11 | g |
| Natrium: | 0,04 | g |
| Kalorien | 534 | kcal | -9% | 589 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 2.464 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -13% | 21 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -84% | 10 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 0,2 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -16% | 50 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 7,6 | g | |
| Salz | 0,08 | g | 0,11 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0,04 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Leinsamen 9% weniger Energie als Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale. Damit gibt Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale 1,1 mal so viele Kalorien wie Leinsamen. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale 589kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 2.464kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 13% proteinarmer. Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale liefert dir 21g Protein. Das entpsicht einem zu 15% höheren Proteingehalt.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 84% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale is mit 10g ausgerüstet, was 84% weniger entspricht.
Mit 1,55g wird dir bei Leinsamen 7,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 675% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Leinsamen mit 42,16g geringer. 50g sind bei Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale Fett. Damit ist Leinsamen zu 16% fettarmer als Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale.
Bei Leinsamen sind 3,66g gesättigte Fettsäuren. Das sind 52% mehr als bei Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale. Dort liegt der Wert bei 7,6g, also 2,1 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Leinsamen 0,08g Salz. Rechts erhälst du von Sesam, Ganzes Korn von bio Zentrale Salz in der Menge von 0,11g.
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