Vergleich: Leinsamen vs. Kokosöl
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Kokosöl im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 7,53 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 28,73 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 1,64 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B3: | 3,08 | mg |
| Vitamin B5: | 0,99 | mg |
| Vitamin B6: | 0,47 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,31 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalium: | 813 | mg |
| Kupfer: | 1,22 | mg |
| Magnesium: | 392 | mg |
| Mangan: | 2,48 | mg |
| Phosphor: | 642 | mg |
| Selen: | 0,03 | mg |
| Zink: | 4,34 | mg |
| 40% weniger Kalorien |
| 57% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 892 | kcal |
| Brennwert: | 3.730 | kJ |
| Protein: | 0 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| - davon Zucker: | 0 | g |
| Fett: | 99,06 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 82,48 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 6,33 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 1,7 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 0 | % |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0 | mg |
| Vitamin B3: | 0 | mg |
| Vitamin B5: | 0 | mg |
| Vitamin B6: | 0 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,11 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 1 | mg |
| Eisen: | 0,05 | mg |
| Kalium: | 0 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 0 | mg |
| Mangan: | 0 | mg |
| Phosphor: | 0 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,02 | mg |
| Kalorien | 534 | kcal | -40% | 892 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 3.730 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | 0 | g | |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | 0 | g | |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 0 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -57% | 99,06 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 82,48 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 7,53 | g | 6,33 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 28,73 | g | 1,7 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 0 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 7 | % | 0 | % | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 1,64 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,16 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B3 | 3,08 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,99 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,47 | mg | 0 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,6 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,31 | mg | 0,11 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 255 | mg | 1 | mg | |
| Eisen | 5,73 | mg | 0,05 | mg | |
| Kalium | 813 | mg | 0 | mg | |
| Kupfer | 1,22 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 392 | mg | 0 | mg | |
| Mangan | 2,48 | mg | 0 | mg | |
| Phosphor | 642 | mg | 0 | mg | |
| Selen | 0,03 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,34 | mg | 0,02 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Kokosöl. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Kokosöl. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Kokosöl gehört der Nahrungsmittelgruppe Öl, Fett, Butter.
Im Vergleich liefert Leinsamen 40% weniger Energie als Kokosöl. Damit gibt Kokosöl 1,7 mal so viele Kalorien wie Leinsamen. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Kokosöl 892kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 3.730kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 0% proteinhaltiger. Kokosöl liefert dir mit 0% weniger nur 0g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kokosöl mit 0g.
Mit 1,55g wird dir bei Leinsamen 1 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 0% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Leinsamen mit 42,16g geringer. 99,06g sind bei Kokosöl Fett. Damit ist Leinsamen zu 57% fettarmer als Kokosöl.
Bei Leinsamen sind 3,66g gesättigte Fettsäuren. Das sind 96% mehr als bei Kokosöl. Dort liegt der Wert bei 82,48g, also 22,5 mal so hoch.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Kokosöl liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
Mit 7% Wasser liegt der Anteil bei Leinsamen höher. Der Wassergehalt bei Kokosöl beträgt 0%. Das entspricht 0% weniger.
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