Vergleich: Leinsamen vs. Quinoa (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Leinsamen und Quinoa von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| 27% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 98% weniger Kohlenhydrate |
| 84% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 390 | kcal |
| Brennwert: | 1.633 | kJ |
| Protein: | 12,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 67,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,8 | g |
| Fett: | 6,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,8 | g |
| Ballaststoffe: | 5,5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 534 | kcal | -27% | 390 | kcal |
| Brennwert | 2.234 | kJ | 1.633 | kJ | |
| Protein | 18,29 | g | -32% | 12,4 | g |
| Kohlenhydrate | 1,58 | g | -98% | 67,4 | g |
| - davon Zucker | 1,55 | g | 2,8 | g | |
| Fett | 42,16 | g | -84% | 6,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 3,66 | g | 0,8 | g | |
| Ballaststoffe | 27,3 | g | 5,5 | g | |
| Salz | 0,08 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,03 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Leinsamen und die Nährwerte von Quinoa von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Leinsamen und 100g Quinoa von Rapunzel. Leinsamen gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Quinoa von Rapunzel gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Leinsamen 37% mehr Energie als Quinoa von Rapunzel. Das ist 1,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Leinsamen 534kcal und bei Quinoa von Rapunzel 390kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.234kJ und 1.633kJ.
Mit 18,29g Protein ist Leinsamen zu 48% proteinhaltiger. Quinoa von Rapunzel liefert dir mit 32% weniger nur 12,4g.
Bei 1,58g ist Leinsamen zu 98% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa von Rapunzel is mit 67,4g ausgerüstet, was 98% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Quinoa von Rapunzel mit 2,8g zu 45% unter dem von Leinsamen. Somit beinhaltet Quinoa von Rapunzel 1,8 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 42,16g Bestandteil von Leinsamen. Das sind 539% mehr als bei Quinoa von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 6,6g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Leinsamen mit 3,66g 4,6 mal so hoch wie bei Quinoa von Rapunzel. Bei Quinoa von Rapunzel liegt der Wert bei 0,8g, also 78% geringer.
Rechts werden dir von Quinoa von Rapunzel 0,01g Salz geliefert. Bei Leinsamen beträgt der Salzgehalt 0,08g.
Leinsamen beinhaltet 27,3g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 5 mal so hoch. Bei Quinoa von Rapunzel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 5,5g.
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