Vergleich: Quinoa (Rapunzel) vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Quinoa von Rapunzel und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 390 | kcal |
| Brennwert: | 1.633 | kJ |
| Protein: | 12,4 | g |
| Kohlenhydrate: | 67,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,8 | g |
| Fett: | 6,6 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,8 | g |
| Ballaststoffe: | 5,5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 27% weniger Kalorien |
| 32% weniger Protein |
| 98% weniger Kohlenhydrate |
| 84% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Kalorien | 390 | kcal | -27% | 534 | kcal |
| Brennwert | 1.633 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 12,4 | g | -32% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 67,4 | g | -98% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 2,8 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 6,6 | g | -84% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,8 | g | 3,66 | g | |
| Ballaststoffe | 5,5 | g | 27,3 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Quinoa von Rapunzel und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Quinoa von Rapunzel und 100g Leinsamen. Quinoa von Rapunzel gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Quinoa von Rapunzel 27% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 1,4 mal so viele Kalorien wie Quinoa von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Quinoa von Rapunzel 390kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.633kJ und 2.234kJ.
Mit 12,4g Protein ist Quinoa von Rapunzel zu 32% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 48% höheren Proteingehalt.
Bei 67,4g ist Quinoa von Rapunzel zu 4166% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Mit 2,8g wird dir bei Quinoa von Rapunzel 1,8 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 81% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Quinoa von Rapunzel mit 6,6g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Quinoa von Rapunzel zu 84% fettarmer als Leinsamen.
Bei Quinoa von Rapunzel sind 0,8g gesättigte Fettsäuren. Das sind 78% mehr als bei Leinsamen. Dort liegt der Wert bei 3,66g, also 4,6 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Quinoa von Rapunzel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Quinoa von Rapunzel mit 5,5g schlechter ab. Damit werden 80% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
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