Vergleich: Goji-Beeren vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Goji-Beeren und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 349 | kcal |
| Brennwert: | 1.461 | kJ |
| Protein: | 14,26 | g |
| Kohlenhydrate: | 64,06 | g |
| - davon Zucker: | 45,61 | g |
| Fett: | 0,39 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0 | g |
| Ballaststoffe: | 13 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 8 | % |
| Salz: | 0,76 | g |
| Natrium: | 0,3 | g |
| Vitamin C: | 48,4 | mg |
| Calcium: | 190 | mg |
| Eisen: | 6,8 | mg |
| 35% weniger Kalorien |
| 22% weniger Protein |
| 98% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 7 | % |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin C: | 0,6 | mg |
| Calcium: | 255 | mg |
| Eisen: | 5,73 | mg |
| Kalorien | 349 | kcal | -35% | 534 | kcal |
| Brennwert | 1.461 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 14,26 | g | -22% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 64,06 | g | -98% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 45,61 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 0,39 | g | -99% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0 | g | 3,66 | g | |
| Ballaststoffe | 13 | g | 27,3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 8 | % | 7 | % | |
| Salz | 0,76 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0,3 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin C | 48,4 | mg | 0,6 | mg | |
| Calcium | 190 | mg | 255 | mg | |
| Eisen | 6,8 | mg | 5,73 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Goji-Beeren und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Goji-Beeren und 100g Leinsamen. Goji-Beeren gehört zur Gruppe Obst, Obsterzeugnis und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Goji-Beeren 35% weniger Energie als Leinsamen. Damit gibt Leinsamen 1,5 mal so viele Kalorien wie Goji-Beeren. In Zahlen sind das bei Goji-Beeren 349kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.461kJ und 2.234kJ.
Mit 14,26g Protein ist Goji-Beeren zu 22% proteinarmer. Leinsamen liefert dir 18,29g Protein. Das entpsicht einem zu 28% höheren Proteingehalt.
Bei 64,06g ist Goji-Beeren zu 3954% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Mit 45,61g wird dir bei Goji-Beeren 29,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 2843% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Goji-Beeren mit 0,39g geringer. 42,16g sind bei Leinsamen Fett. Damit ist Goji-Beeren zu 99% fettarmer als Leinsamen.
Bei Goji-Beeren sind 0g gesättigte Fettsäuren. Das sind 100% mehr als bei Leinsamen. Dort liegt der Wert bei 3,66g, also 0 mal so hoch.
Rechts werden dir von Leinsamen 0,08g Salz geliefert. Bei Goji-Beeren beträgt der Salzgehalt 0,76g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Goji-Beeren mit 13g schlechter ab. Damit werden 52% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
Mit 8% Wasser liegt der Anteil bei Goji-Beeren höher. Der Wassergehalt bei Leinsamen beträgt 7%. Das entspricht 13% weniger.
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