Vergleich: Bulgur vs. Rinder Steak
Gegenüberstellung der Nährwerte
Bulgur und Rinder Steak im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 342 | kcal |
| Brennwert: | 1.431 | kJ |
| Protein: | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 63,37 | g |
| Fett: | 1,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 0,04 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,23 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,34 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,06 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 2,46 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 0,34 | mg |
| Magnesium: | 164 | mg |
| Phosphor: | 300 | mg |
| Zink: | 1,93 | mg |
| 62% weniger Kalorien |
| 45% weniger Protein |
| 70% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 130 | kcal |
| Brennwert: | 544 | kJ |
| Protein: | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 0 | g |
| Fett: | 4,5 | g |
| Ballaststoffe: | 0 | g |
| Wassergehalt: | 72 | % |
| Salz: | 0,14 | g |
| Natrium: | 0,06 | g |
| Vitamin A: | 0,02 | mg |
| Vitamin B1: | 0,09 | mg |
| Vitamin B2: | 0,16 | mg |
| Vitamin B6: | 0,19 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,48 | mg |
| Calcium: | 3 | mg |
| Eisen: | 2 | mg |
| Kalium: | 360 | mg |
| Kupfer: | 0,1 | mg |
| Magnesium: | 23 | mg |
| Phosphor: | 160 | mg |
| Zink: | 4,1 | mg |
| Kalorien | 342 | kcal | -62% | 130 | kcal |
| Brennwert | 1.431 | kJ | 544 | kJ | |
| Protein | 12,29 | g | -45% | 22,5 | g |
| Kohlenhydrate | 63,37 | g | 0 | g | |
| Fett | 1,33 | g | -70% | 4,5 | g |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 0 | g | |
| Wassergehalt | 9 | % | 72 | % | |
| Salz | 0,04 | g | 0,14 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,06 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,23 | mg | 0,09 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,16 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,34 | mg | 0,19 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,06 | mg | 0,48 | mg | |
| Calcium | 35 | mg | 3 | mg | |
| Eisen | 2,46 | mg | 2 | mg | |
| Kalium | 410 | mg | 360 | mg | |
| Kupfer | 0,34 | mg | 0,1 | mg | |
| Magnesium | 164 | mg | 23 | mg | |
| Phosphor | 300 | mg | 160 | mg | |
| Zink | 1,93 | mg | 4,1 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Bulgur und die Nährwerte von Rinder Steak. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Bulgur und 100g/ml Rinder Steak. Bulgur gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Rinder Steak gehört der Nahrungsmittelgruppe Fleisch, Wurst.
Im Vergleich liefert Bulgur 163% mehr Energie als Rinder Steak. Das ist 2,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Bulgur 342kcal und bei Rinder Steak 130kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.431kJ und 544kJ.
Mit 12,29g Protein ist Bulgur zu 45% proteinarmer. Rinder Steak liefert dir 22,5g Protein. Das entpsicht einem zu 83% höheren Proteingehalt.
Bei 63,37g ist Bulgur zu 0% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Rinder Steak mit 0g.
Der Anteil von Fett ist bei Bulgur mit 1,33g geringer. 4,5g sind bei Rinder Steak Fett. Damit ist Bulgur zu 70% fettarmer als Rinder Steak.
Auf der linken Seite liefert dir Bulgur 0,04g Salz. Rechts erhälst du von Rinder Steak Salz in der Menge von 0,14g.
Bulgur beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1 mal so hoch. Bei Rinder Steak liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 0g.
9% der Masse von Bulgur besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 88% geringer als bei Rinder Steak, wo er 72% beträgt.
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