Vergleich: Walnuss vs. Bulgur
Gegenüberstellung der Nährwerte
Walnuss und Bulgur im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 654 | kcal |
| Brennwert: | 2.738 | kJ |
| Protein: | 15,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 13,71 | g |
| - davon Zucker: | 2,61 | g |
| Fett: | 65,21 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 6,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 8,93 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 47,17 | g |
| Ballaststoffe: | 6,7 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 4 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,34 | mg |
| Vitamin B2: | 0,15 | mg |
| Vitamin B3: | 1,13 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,54 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 1,3 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,7 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 98 | mg |
| Eisen: | 2,91 | mg |
| Kalium: | 441 | mg |
| Kupfer: | 1,59 | mg |
| Magnesium: | 158 | mg |
| Mangan: | 3,41 | mg |
| Phosphor: | 346 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 3,09 | mg |
| 48% weniger Kalorien |
| 19% weniger Protein |
| 78% weniger Kohlenhydrate |
| 98% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 342 | kcal |
| Brennwert: | 1.431 | kJ |
| Protein: | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 63,37 | g |
| - davon Zucker: | 0,41 | g |
| Fett: | 1,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,23 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,17 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,54 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 0,04 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,23 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 5,11 | mg |
| Vitamin B5: | 1,05 | mg |
| Vitamin B6: | 0,34 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,06 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 2,46 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 0,34 | mg |
| Magnesium: | 164 | mg |
| Mangan: | 3,05 | mg |
| Phosphor: | 300 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 1,93 | mg |
| Kalorien | 654 | kcal | -48% | 342 | kcal |
| Brennwert | 2.738 | kJ | 1.431 | kJ | |
| Protein | 15,23 | g | -19% | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate | 13,71 | g | -78% | 63,37 | g |
| - davon Zucker | 2,61 | g | 0,41 | g | |
| Fett | 65,21 | g | -98% | 1,33 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 6,13 | g | 0,23 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 8,93 | g | 0,17 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 47,17 | g | 0,54 | g | |
| Ballaststoffe | 6,7 | g | 12,5 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 4 | % | 9 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,04 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,34 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,15 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B3 | 1,13 | mg | 5,11 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,57 | mg | 1,05 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,54 | mg | 0,34 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 1,3 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,7 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0 | mg | |
| Calcium | 98 | mg | 35 | mg | |
| Eisen | 2,91 | mg | 2,46 | mg | |
| Kalium | 441 | mg | 410 | mg | |
| Kupfer | 1,59 | mg | 0,34 | mg | |
| Magnesium | 158 | mg | 164 | mg | |
| Mangan | 3,41 | mg | 3,05 | mg | |
| Phosphor | 346 | mg | 300 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 3,09 | mg | 1,93 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Walnuss und die Nährwerte von Bulgur. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Walnuss und 100g Bulgur. Walnuss gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Bulgur gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Walnuss 91% mehr Energie als Bulgur. Das ist 1,9 mal so viel. In Zahlen sind das bei Walnuss 654kcal und bei Bulgur 342kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.738kJ und 1.431kJ.
Mit 15,23g Protein ist Walnuss zu 24% proteinhaltiger. Bulgur liefert dir mit 19% weniger nur 12,29g.
Bei 13,71g ist Walnuss zu 78% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Bulgur is mit 63,37g ausgerüstet, was 78% weniger entspricht.
Mit 2,61g wird dir bei Walnuss 6,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 537% mehr.
Fett ist mit 65,21g Bestandteil von Walnuss. Das sind 4803% mehr als bei Bulgur. Hier beträgt der Anteil 1,33g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Walnuss mit 6,13g 26,7 mal so hoch wie bei Bulgur. Bei Bulgur liegt der Wert bei 0,23g, also 96% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Walnuss 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Bulgur Salz in der Menge von 0,04g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Walnuss mit 6,7g schlechter ab. Damit werden 46% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Bulgur. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
4% der Masse von Walnuss besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 56% geringer als bei Bulgur, wo er 9% beträgt.
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