Vergleich: Bulgur vs. Zwiebeln
Gegenüberstellung der Nährwerte
Bulgur und Zwiebeln im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 342 | kcal |
| Brennwert: | 1.431 | kJ |
| Protein: | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 63,37 | g |
| - davon Zucker: | 0,41 | g |
| Fett: | 1,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 0,04 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,23 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,34 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,06 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 2,46 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 0,34 | mg |
| Magnesium: | 164 | mg |
| Phosphor: | 300 | mg |
| Zink: | 1,93 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 85% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| Kalorien | 342 | kcal | -92% | 28 | kcal |
| Brennwert | 1.431 | kJ | 117 | kJ | |
| Protein | 12,29 | g | -89% | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate | 63,37 | g | -92% | 4,9 | g |
| - davon Zucker | 0,41 | g | 3,8 | g | |
| Fett | 1,33 | g | -85% | 0,2 | g |
| Ballaststoffe | 12,5 | g | 1,8 | g | |
| Wassergehalt | 9 | % | 91 | % | |
| Salz | 0,04 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,23 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,12 | mg | 0,02 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,34 | mg | 0,13 | mg | |
| Vitamin C | 0 | mg | 8 | mg | |
| Vitamin E | 0,06 | mg | 0,07 | mg | |
| Calcium | 35 | mg | 31 | mg | |
| Eisen | 2,46 | mg | 0,5 | mg | |
| Kalium | 410 | mg | 135 | mg | |
| Kupfer | 0,34 | mg | 0 | mg | |
| Magnesium | 164 | mg | 11 | mg | |
| Phosphor | 300 | mg | 42 | mg | |
| Zink | 1,93 | mg | 0,2 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Bulgur und die Nährwerte von Zwiebeln. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Bulgur und 100g Zwiebeln. Bulgur gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Zwiebeln gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Bulgur 1121% mehr Energie als Zwiebeln. Das ist 12,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Bulgur 342kcal und bei Zwiebeln 28kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.431kJ und 117kJ.
Mit 12,29g Protein ist Bulgur zu 845% proteinhaltiger. Zwiebeln liefert dir mit 89% weniger nur 1,3g.
Bei 63,37g ist Bulgur zu 1193% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Zwiebeln mit 4,9g.
Der Zuckergehalt liegt bei Zwiebeln mit 3,8g zu 89% unter dem von Bulgur. Somit beinhaltet Zwiebeln 9,3 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 1,33g Bestandteil von Bulgur. Das sind 565% mehr als bei Zwiebeln. Hier beträgt der Anteil 0,2g.
Rechts werden dir von Zwiebeln 0,01g Salz geliefert. Bei Bulgur beträgt der Salzgehalt 0,04g.
Bulgur beinhaltet 12,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 6,9 mal so hoch. Bei Zwiebeln liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 1,8g.
9% der Masse von Bulgur besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 90% geringer als bei Zwiebeln, wo er 91% beträgt.
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