Vergleich: Zwiebeln vs. Bulgur
Gegenüberstellung der Nährwerte
Zwiebeln und Bulgur im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 28 | kcal |
| Brennwert: | 117 | kJ |
| Protein: | 1,3 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,9 | g |
| - davon Zucker: | 3,8 | g |
| Fett: | 0,2 | g |
| Ballaststoffe: | 1,8 | g |
| Wassergehalt: | 91 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0 | mg |
| Vitamin B2: | 0,02 | mg |
| Vitamin B6: | 0,13 | mg |
| Vitamin C: | 8 | mg |
| Vitamin E: | 0,07 | mg |
| Calcium: | 31 | mg |
| Eisen: | 0,5 | mg |
| Kalium: | 135 | mg |
| Kupfer: | 0 | mg |
| Magnesium: | 11 | mg |
| Phosphor: | 42 | mg |
| Zink: | 0,2 | mg |
| 92% weniger Kalorien |
| 89% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 85% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 342 | kcal |
| Brennwert: | 1.431 | kJ |
| Protein: | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 63,37 | g |
| - davon Zucker: | 0,41 | g |
| Fett: | 1,33 | g |
| Ballaststoffe: | 12,5 | g |
| Wassergehalt: | 9 | % |
| Salz: | 0,04 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,23 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B6: | 0,34 | mg |
| Vitamin C: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,06 | mg |
| Calcium: | 35 | mg |
| Eisen: | 2,46 | mg |
| Kalium: | 410 | mg |
| Kupfer: | 0,34 | mg |
| Magnesium: | 164 | mg |
| Phosphor: | 300 | mg |
| Zink: | 1,93 | mg |
| Kalorien | 28 | kcal | -92% | 342 | kcal |
| Brennwert | 117 | kJ | 1.431 | kJ | |
| Protein | 1,3 | g | -89% | 12,29 | g |
| Kohlenhydrate | 4,9 | g | -92% | 63,37 | g |
| - davon Zucker | 3,8 | g | 0,41 | g | |
| Fett | 0,2 | g | -85% | 1,33 | g |
| Ballaststoffe | 1,8 | g | 12,5 | g | |
| Wassergehalt | 91 | % | 9 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,04 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0 | mg | 0,23 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,02 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,13 | mg | 0,34 | mg | |
| Vitamin C | 8 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 0,07 | mg | 0,06 | mg | |
| Calcium | 31 | mg | 35 | mg | |
| Eisen | 0,5 | mg | 2,46 | mg | |
| Kalium | 135 | mg | 410 | mg | |
| Kupfer | 0 | mg | 0,34 | mg | |
| Magnesium | 11 | mg | 164 | mg | |
| Phosphor | 42 | mg | 300 | mg | |
| Zink | 0,2 | mg | 1,93 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Zwiebeln und die Nährwerte von Bulgur. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Zwiebeln und 100g Bulgur. Zwiebeln gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Bulgur gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Zwiebeln 92% weniger Energie als Bulgur. Damit gibt Bulgur 12,2 mal so viele Kalorien wie Zwiebeln. In Zahlen sind das bei Zwiebeln 28kcal und bei Bulgur 342kcal. Das entspricht einem Brennwert von 117kJ und 1.431kJ.
Mit 1,3g Protein ist Zwiebeln zu 89% proteinarmer. Bulgur liefert dir 12,29g Protein. Das entpsicht einem zu 845% höheren Proteingehalt.
Bei 4,9g ist Zwiebeln zu 92% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Bulgur is mit 63,37g ausgerüstet, was 92% weniger entspricht.
Mit 3,8g wird dir bei Zwiebeln 9,3 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 827% mehr.
Der Anteil von Fett ist bei Zwiebeln mit 0,2g geringer. 1,33g sind bei Bulgur Fett. Damit ist Zwiebeln zu 85% fettarmer als Bulgur.
Auf der linken Seite liefert dir Zwiebeln 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Bulgur Salz in der Menge von 0,04g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Zwiebeln mit 1,8g schlechter ab. Damit werden 86% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Bulgur. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,5g.
Mit 91% Wasser liegt der Anteil bei Zwiebeln höher. Der Wassergehalt bei Bulgur beträgt 9%. Das entspricht 90% weniger.
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