Vergleich: Paranüsse vs. Brokkoli
Gegenüberstellung der Nährwerte
Paranüsse und Brokkoli im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 659 | kcal |
| Brennwert: | 2.757 | kJ |
| Protein: | 14,32 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,24 | g |
| - davon Zucker: | 2,33 | g |
| Fett: | 67,1 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 16,13 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,88 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 24,4 | g |
| Ballaststoffe: | 7,5 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 3 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,62 | mg |
| Vitamin B2: | 0,04 | mg |
| Vitamin B3: | 0,3 | mg |
| Vitamin B5: | 0,18 | mg |
| Vitamin B6: | 0,1 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,7 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 5,65 | mg |
| Vitamin H: | 0,4 | mg |
| Vitamin K: | 0 | mg |
| Calcium: | 160 | mg |
| Eisen: | 2,43 | mg |
| Kalium: | 659 | mg |
| Kupfer: | 1,74 | mg |
| Magnesium: | 376 | mg |
| Mangan: | 1,22 | mg |
| Phosphor: | 725 | mg |
| Selen: | 1,92 | mg |
| Zink: | 4,06 | mg |
| 95% weniger Kalorien |
| 80% weniger Protein |
| 36% weniger Kohlenhydrate |
| 99% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 34 | kcal |
| Brennwert: | 141 | kJ |
| Protein: | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate: | 6,64 | g |
| - davon Zucker: | 1,7 | g |
| Fett: | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,04 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 0,01 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 0,04 | g |
| Ballaststoffe: | 2,6 | g |
| Alkohol: | 0 | g |
| Koffein: | 0 | mg |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 89 | % |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,07 | mg |
| Vitamin B2: | 0,12 | mg |
| Vitamin B3: | 0,64 | mg |
| Vitamin B5: | 0,57 | mg |
| Vitamin B6: | 0,18 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 89,2 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,78 | mg |
| Vitamin H: | 0,1 | mg |
| Vitamin K: | 0,1 | mg |
| Calcium: | 47 | mg |
| Eisen: | 0,73 | mg |
| Kalium: | 316 | mg |
| Kupfer: | 0,05 | mg |
| Magnesium: | 21 | mg |
| Mangan: | 0,21 | mg |
| Phosphor: | 66 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 0,41 | mg |
| Kalorien | 659 | kcal | -95% | 34 | kcal |
| Brennwert | 2.757 | kJ | 141 | kJ | |
| Protein | 14,32 | g | -80% | 2,82 | g |
| Kohlenhydrate | 4,24 | g | -36% | 6,64 | g |
| - davon Zucker | 2,33 | g | 1,7 | g | |
| Fett | 67,1 | g | -99% | 0,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 16,13 | g | 0,04 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 23,88 | g | 0,01 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 24,4 | g | 0,04 | g | |
| Ballaststoffe | 7,5 | g | 2,6 | g | |
| Alkohol | 0 | g | 0 | g | |
| Koffein | 0 | mg | 0 | mg | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 3 | % | 89 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,03 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,62 | mg | 0,07 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,04 | mg | 0,12 | mg | |
| Vitamin B3 | 0,3 | mg | 0,64 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,18 | mg | 0,57 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,1 | mg | 0,18 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,7 | mg | 89,2 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 5,65 | mg | 0,78 | mg | |
| Vitamin H | 0,4 | mg | 0,1 | mg | |
| Vitamin K | 0 | mg | 0,1 | mg | |
| Calcium | 160 | mg | 47 | mg | |
| Eisen | 2,43 | mg | 0,73 | mg | |
| Kalium | 659 | mg | 316 | mg | |
| Kupfer | 1,74 | mg | 0,05 | mg | |
| Magnesium | 376 | mg | 21 | mg | |
| Mangan | 1,22 | mg | 0,21 | mg | |
| Phosphor | 725 | mg | 66 | mg | |
| Selen | 1,92 | mg | 0 | mg | |
| Zink | 4,06 | mg | 0,41 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Paranüsse und die Nährwerte von Brokkoli. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Paranüsse und 100g Brokkoli. Paranüsse gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Brokkoli gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Paranüsse 1838% mehr Energie als Brokkoli. Das ist 19,4 mal so viel. In Zahlen sind das bei Paranüsse 659kcal und bei Brokkoli 34kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.757kJ und 141kJ.
Mit 14,32g Protein ist Paranüsse zu 408% proteinhaltiger. Brokkoli liefert dir mit 80% weniger nur 2,82g.
Bei 4,24g ist Paranüsse zu 36% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Brokkoli is mit 6,64g ausgerüstet, was 36% weniger entspricht.
Mit 2,33g wird dir bei Paranüsse 1,4 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 37% mehr.
Fett ist mit 67,1g Bestandteil von Paranüsse. Das sind 18035% mehr als bei Brokkoli. Hier beträgt der Anteil 0,37g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Paranüsse mit 16,13g 403,3 mal so hoch wie bei Brokkoli. Bei Brokkoli liegt der Wert bei 0,04g, also 100% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Paranüsse 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Brokkoli Salz in der Menge von 0,02g.
Paranüsse beinhaltet 7,5g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,9 mal so hoch. Bei Brokkoli liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 2,6g.
3% der Masse von Paranüsse besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 97% geringer als bei Brokkoli, wo er 89% beträgt.
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