Vergleich: Pinienkerne vs. Cashewkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Pinienkerne und Cashewkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 673 | kcal |
| Brennwert: | 2.816 | kJ |
| Protein: | 13,69 | g |
| Kohlenhydrate: | 9,38 | g |
| - davon Zucker: | 3,59 | g |
| Fett: | 68,37 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,9 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 18,76 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 34,07 | g |
| Ballaststoffe: | 3,7 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 2 | % |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,36 | mg |
| Vitamin B2: | 0,23 | mg |
| Vitamin B3: | 4,39 | mg |
| Vitamin B5: | 0,31 | mg |
| Vitamin B6: | 0,09 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,8 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 9,33 | mg |
| Vitamin K: | 0,05 | mg |
| Calcium: | 16 | mg |
| Eisen: | 5,53 | mg |
| Kalium: | 597 | mg |
| Kupfer: | 1,32 | mg |
| Magnesium: | 251 | mg |
| Mangan: | 8,8 | mg |
| Phosphor: | 575 | mg |
| Selen: | 0 | mg |
| Zink: | 6,45 | mg |
| 18% weniger Kalorien |
| 25% weniger Protein |
| 69% weniger Kohlenhydrate |
| 36% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 553 | kcal |
| Brennwert: | 2.314 | kJ |
| Protein: | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate: | 30,19 | g |
| - davon Zucker: | 5,91 | g |
| Fett: | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 7,78 | g |
| - davon einfach ungesättigte: | 23,8 | g |
| - davon mehrfach ungesättigte: | 7,85 | g |
| Ballaststoffe: | 3,3 | g |
| Cholesterin: | 0 | mg |
| Wassergehalt: | 5 | % |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Vitamin A: | 0 | mg |
| Vitamin B1: | 0,42 | mg |
| Vitamin B2: | 0,06 | mg |
| Vitamin B3: | 1,06 | mg |
| Vitamin B5: | 0,86 | mg |
| Vitamin B6: | 0,42 | mg |
| VItamin B9: | 0 | mg |
| Vitamin B12: | 0 | mg |
| Vitamin C: | 0,5 | mg |
| Vitamin D: | 0 | mg |
| Vitamin E: | 0,9 | mg |
| Vitamin K: | 0,03 | mg |
| Calcium: | 37 | mg |
| Eisen: | 6,68 | mg |
| Kalium: | 660 | mg |
| Kupfer: | 2,2 | mg |
| Magnesium: | 292 | mg |
| Mangan: | 1,66 | mg |
| Phosphor: | 593 | mg |
| Selen: | 0,02 | mg |
| Zink: | 5,78 | mg |
| Kalorien | 673 | kcal | -18% | 553 | kcal |
| Brennwert | 2.816 | kJ | 2.314 | kJ | |
| Protein | 13,69 | g | -25% | 18,22 | g |
| Kohlenhydrate | 9,38 | g | -69% | 30,19 | g |
| - davon Zucker | 3,59 | g | 5,91 | g | |
| Fett | 68,37 | g | -36% | 43,85 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 4,9 | g | 7,78 | g | |
| - davon einfach ungesättigte | 18,76 | g | 23,8 | g | |
| - davon mehrfach ungesättigte | 34,07 | g | 7,85 | g | |
| Ballaststoffe | 3,7 | g | 3,3 | g | |
| Cholesterin | 0 | mg | 0 | mg | |
| Wassergehalt | 2 | % | 5 | % | |
| Salz | 0,01 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g | |
| Vitamin A | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B1 | 0,36 | mg | 0,42 | mg | |
| Vitamin B2 | 0,23 | mg | 0,06 | mg | |
| Vitamin B3 | 4,39 | mg | 1,06 | mg | |
| Vitamin B5 | 0,31 | mg | 0,86 | mg | |
| Vitamin B6 | 0,09 | mg | 0,42 | mg | |
| VItamin B9 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin B12 | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin C | 0,8 | mg | 0,5 | mg | |
| Vitamin D | 0 | mg | 0 | mg | |
| Vitamin E | 9,33 | mg | 0,9 | mg | |
| Vitamin K | 0,05 | mg | 0,03 | mg | |
| Calcium | 16 | mg | 37 | mg | |
| Eisen | 5,53 | mg | 6,68 | mg | |
| Kalium | 597 | mg | 660 | mg | |
| Kupfer | 1,32 | mg | 2,2 | mg | |
| Magnesium | 251 | mg | 292 | mg | |
| Mangan | 8,8 | mg | 1,66 | mg | |
| Phosphor | 575 | mg | 593 | mg | |
| Selen | 0 | mg | 0,02 | mg | |
| Zink | 6,45 | mg | 5,78 | mg |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Pinienkerne und die Nährwerte von Cashewkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Pinienkerne und 100g Cashewkerne. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Pinienkerne 22% mehr Energie als Cashewkerne. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Pinienkerne 673kcal und bei Cashewkerne 553kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.816kJ und 2.314kJ.
Mit 13,69g Protein ist Pinienkerne zu 25% proteinarmer. Cashewkerne liefert dir 18,22g Protein. Das entpsicht einem zu 33% höheren Proteingehalt.
Bei 9,38g ist Pinienkerne zu 69% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cashewkerne is mit 30,19g ausgerüstet, was 69% weniger entspricht.
Der Zuckergehalt liegt bei Cashewkerne mit 5,91g zu 39% unter dem von Pinienkerne. Somit beinhaltet Cashewkerne 1,7 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 68,37g Bestandteil von Pinienkerne. Das sind 56% mehr als bei Cashewkerne. Hier beträgt der Anteil 43,85g.
Bei Pinienkerne sind 4,9g gesättigte Fettsäuren. Das sind 37% mehr als bei Cashewkerne. Dort liegt der Wert bei 7,78g, also 1,6 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Pinienkerne 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Cashewkerne Salz in der Menge von 0,03g.
Pinienkerne beinhaltet 3,7g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 1,1 mal so hoch. Bei Cashewkerne liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 3,3g.
2% der Masse von Pinienkerne besteht aus Wasser. Damit ist der Wassergehalt zu 60% geringer als bei Cashewkerne, wo er 5% beträgt.
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