Vergleich: Tahin (Rapunzel) vs. Leinsamen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Tahin von Rapunzel und Leinsamen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 660 | kcal |
| Brennwert: | 2.764 | kJ |
| Protein: | 21,2 | g |
| Kohlenhydrate: | 6 | g |
| - davon Zucker: | 0,6 | g |
| Fett: | 59,2 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 9,1 | g |
| Ballaststoffe: | 9,2 | g |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 19% weniger Kalorien |
| 14% weniger Protein |
| 74% weniger Kohlenhydrate |
| 29% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 534 | kcal |
| Brennwert: | 2.234 | kJ |
| Protein: | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate: | 1,58 | g |
| - davon Zucker: | 1,55 | g |
| Fett: | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 3,66 | g |
| Ballaststoffe: | 27,3 | g |
| Salz: | 0,08 | g |
| Natrium: | 0,03 | g |
| Kalorien | 660 | kcal | -19% | 534 | kcal |
| Brennwert | 2.764 | kJ | 2.234 | kJ | |
| Protein | 21,2 | g | -14% | 18,29 | g |
| Kohlenhydrate | 6 | g | -74% | 1,58 | g |
| - davon Zucker | 0,6 | g | 1,55 | g | |
| Fett | 59,2 | g | -29% | 42,16 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 9,1 | g | 3,66 | g | |
| Ballaststoffe | 9,2 | g | 27,3 | g | |
| Salz | 0,06 | g | 0,08 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0,03 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Tahin von Rapunzel und die Nährwerte von Leinsamen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Tahin von Rapunzel und 100g Leinsamen. Tahin von Rapunzel gehört zur Gruppe Brotaufstrich, Marmelade, Konfitüre, Nutella und Leinsamen gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Tahin von Rapunzel 24% mehr Energie als Leinsamen. Das ist 1,2 mal so viel. In Zahlen sind das bei Tahin von Rapunzel 660kcal und bei Leinsamen 534kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.764kJ und 2.234kJ.
Mit 21,2g Protein ist Tahin von Rapunzel zu 16% proteinhaltiger. Leinsamen liefert dir mit 14% weniger nur 18,29g.
Bei 6g ist Tahin von Rapunzel zu 280% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Leinsamen mit 1,58g.
Der Zuckergehalt liegt bei Leinsamen mit 1,55g zu 61% unter dem von Tahin von Rapunzel. Somit beinhaltet Leinsamen 2,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Fett ist mit 59,2g Bestandteil von Tahin von Rapunzel. Das sind 40% mehr als bei Leinsamen. Hier beträgt der Anteil 42,16g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Tahin von Rapunzel mit 9,1g 2,5 mal so hoch wie bei Leinsamen. Bei Leinsamen liegt der Wert bei 3,66g, also 60% geringer.
Auf der linken Seite liefert dir Tahin von Rapunzel 0,06g Salz. Rechts erhälst du von Leinsamen Salz in der Menge von 0,08g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Tahin von Rapunzel mit 9,2g schlechter ab. Damit werden 66% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Leinsamen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 27,3g.
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