Vergleich: Buchweizen (Rapunzel) vs. Sonnenblumenkerne
Gegenüberstellung der Nährwerte
Buchweizen von Rapunzel und Sonnenblumenkerne im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 346 | kcal |
| Brennwert: | 1.449 | kJ |
| Protein: | 9,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 71 | g |
| - davon Zucker: | 0,4 | g |
| Fett: | 1,7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 3,7 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 41% weniger Kalorien |
| 53% weniger Protein |
| 84% weniger Kohlenhydrate |
| 97% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 584 | kcal |
| Brennwert: | 2.445 | kJ |
| Protein: | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate: | 11,4 | g |
| - davon Zucker: | 2,62 | g |
| Fett: | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 4,46 | g |
| Ballaststoffe: | 8,6 | g |
| Salz: | 0,02 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 346 | kcal | -41% | 584 | kcal |
| Brennwert | 1.449 | kJ | 2.445 | kJ | |
| Protein | 9,8 | g | -53% | 20,78 | g |
| Kohlenhydrate | 71 | g | -84% | 11,4 | g |
| - davon Zucker | 0,4 | g | 2,62 | g | |
| Fett | 1,7 | g | -97% | 51,46 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 | g | 4,46 | g | |
| Ballaststoffe | 3,7 | g | 8,6 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,02 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Buchweizen von Rapunzel und die Nährwerte von Sonnenblumenkerne. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Buchweizen von Rapunzel und 100g Sonnenblumenkerne. Buchweizen von Rapunzel gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Sonnenblumenkerne gehört der Nahrungsmittelgruppe Nüsse, Kerne.
Im Vergleich liefert Buchweizen von Rapunzel 41% weniger Energie als Sonnenblumenkerne. Damit gibt Sonnenblumenkerne 1,7 mal so viele Kalorien wie Buchweizen von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Buchweizen von Rapunzel 346kcal und bei Sonnenblumenkerne 584kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.449kJ und 2.445kJ.
Mit 9,8g Protein ist Buchweizen von Rapunzel zu 53% proteinarmer. Sonnenblumenkerne liefert dir 20,78g Protein. Das entpsicht einem zu 112% höheren Proteingehalt.
Bei 71g ist Buchweizen von Rapunzel zu 523% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Sonnenblumenkerne mit 11,4g.
Der Zuckergehalt liegt bei Sonnenblumenkerne mit 2,62g zu 85% unter dem von Buchweizen von Rapunzel. Somit beinhaltet Sonnenblumenkerne 6,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Buchweizen von Rapunzel mit 1,7g geringer. 51,46g sind bei Sonnenblumenkerne Fett. Damit ist Buchweizen von Rapunzel zu 97% fettarmer als Sonnenblumenkerne.
Bei Buchweizen von Rapunzel sind 0,3g gesättigte Fettsäuren. Das sind 93% mehr als bei Sonnenblumenkerne. Dort liegt der Wert bei 4,46g, also 14,9 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Buchweizen von Rapunzel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Sonnenblumenkerne Salz in der Menge von 0,02g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Buchweizen von Rapunzel mit 3,7g schlechter ab. Damit werden 57% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Sonnenblumenkerne. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 8,6g.
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