Vergleich: Kürbiskerne vs. Zarte Haferflocken (ja!)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kürbiskerne und Zarte Haferflocken von ja! im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Naturprodukt
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 559 | kcal |
| Brennwert: | 2.339 | kJ |
| Protein: | 30,23 | g |
| Kohlenhydrate: | 4,71 | g |
| - davon Zucker: | 1,4 | g |
| Fett: | 49,05 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 8,66 | g |
| Ballaststoffe: | 6 | g |
| Salz: | 0,07 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| 36% weniger Kalorien |
| 59% weniger Protein |
| 92% weniger Kohlenhydrate |
| 86% weniger Fett |
von ja!
Menge:
Portion:
| Kalorien: | 360 | kcal |
| Brennwert: | 1.517 | kJ |
| Protein: | 12,5 | g |
| Kohlenhydrate: | 57 | g |
| - davon Zucker: | 0,7 | g |
| Fett: | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 1,3 | g |
| Ballaststoffe: | 9,5 | g |
| Salz: | 0,03 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 559 | kcal | -36% | 360 | kcal |
| Brennwert | 2.339 | kJ | 1.517 | kJ | |
| Protein | 30,23 | g | -59% | 12,5 | g |
| Kohlenhydrate | 4,71 | g | -92% | 57 | g |
| - davon Zucker | 1,4 | g | 0,7 | g | |
| Fett | 49,05 | g | -86% | 7 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 8,66 | g | 1,3 | g | |
| Ballaststoffe | 6 | g | 9,5 | g | |
| Salz | 0,07 | g | 0,03 | g | |
| Natrium | 0,01 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kürbiskerne und die Nährwerte von Zarte Haferflocken von ja!. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kürbiskerne und 100g Zarte Haferflocken von ja!. Kürbiskerne gehört zur Gruppe Nüsse, Kerne und Zarte Haferflocken von ja! gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Kürbiskerne 55% mehr Energie als Zarte Haferflocken von ja!. Das ist 1,6 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kürbiskerne 559kcal und bei Zarte Haferflocken von ja! 360kcal. Das entspricht einem Brennwert von 2.339kJ und 1.517kJ.
Mit 30,23g Protein ist Kürbiskerne zu 142% proteinhaltiger. Zarte Haferflocken von ja! liefert dir mit 59% weniger nur 12,5g.
Bei 4,71g ist Kürbiskerne zu 92% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Zarte Haferflocken von ja! is mit 57g ausgerüstet, was 92% weniger entspricht.
Mit 1,4g wird dir bei Kürbiskerne 2 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 100% mehr.
Fett ist mit 49,05g Bestandteil von Kürbiskerne. Das sind 601% mehr als bei Zarte Haferflocken von ja!. Hier beträgt der Anteil 7g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Kürbiskerne mit 8,66g 6,7 mal so hoch wie bei Zarte Haferflocken von ja!. Bei Zarte Haferflocken von ja! liegt der Wert bei 1,3g, also 85% geringer.
Rechts werden dir von Zarte Haferflocken von ja! 0,03g Salz geliefert. Bei Kürbiskerne beträgt der Salzgehalt 0,07g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Kürbiskerne mit 6g schlechter ab. Damit werden 37% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Zarte Haferflocken von ja!. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 9,5g.
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