Vergleich: Cous-Cous (Rapunzel) vs. Kichererbsen
Gegenüberstellung der Nährwerte
Cous-Cous von Rapunzel und Kichererbsen im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 356 | kcal |
| Brennwert: | 1.491 | kJ |
| Protein: | 11 | g |
| Kohlenhydrate: | 71 | g |
| - davon Zucker: | 3 | g |
| Fett: | 2 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 6% weniger Kalorien |
| 46% weniger Protein |
| 11% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| Kalorien | 356 | kcal | -6% | 378 | kcal |
| Brennwert | 1.491 | kJ | 1.581 | kJ | |
| Protein | 11 | g | -46% | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate | 71 | g | -11% | 62,95 | g |
| - davon Zucker | 3 | g | 10,7 | g | |
| Fett | 2 | g | -67% | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 | g | 0,6 | g | |
| Ballaststoffe | 5 | g | 12,2 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,06 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,02 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Cous-Cous von Rapunzel und die Nährwerte von Kichererbsen. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Cous-Cous von Rapunzel und 100g Kichererbsen. Cous-Cous von Rapunzel gehört zur Gruppe Getreiderprodukt, Müsli und Kichererbsen gehört der Nahrungsmittelgruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Cous-Cous von Rapunzel 6% weniger Energie als Kichererbsen. Damit gibt Kichererbsen 1,1 mal so viele Kalorien wie Cous-Cous von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Cous-Cous von Rapunzel 356kcal und bei Kichererbsen 378kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.491kJ und 1.581kJ.
Mit 11g Protein ist Cous-Cous von Rapunzel zu 46% proteinarmer. Kichererbsen liefert dir 20,47g Protein. Das entpsicht einem zu 86% höheren Proteingehalt.
Bei 71g ist Cous-Cous von Rapunzel zu 13% mehr mit Kohlenhydraten bestückt als Kichererbsen mit 62,95g.
Der Zuckergehalt liegt bei Kichererbsen mit 10,7g zu 72% unter dem von Cous-Cous von Rapunzel. Somit beinhaltet Kichererbsen 3,6 mal so viele kurzkettige Kohlenhydrate.
Der Anteil von Fett ist bei Cous-Cous von Rapunzel mit 2g geringer. 6,04g sind bei Kichererbsen Fett. Damit ist Cous-Cous von Rapunzel zu 67% fettarmer als Kichererbsen.
Bei Cous-Cous von Rapunzel sind 0,3g gesättigte Fettsäuren. Das sind 50% mehr als bei Kichererbsen. Dort liegt der Wert bei 0,6g, also 2 mal so hoch.
Auf der linken Seite liefert dir Cous-Cous von Rapunzel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Kichererbsen Salz in der Menge von 0,06g.
Im Punkt Ballaststoffe schneidet Cous-Cous von Rapunzel mit 5g schlechter ab. Damit werden 59% weniger Ballaststoffe geliefert als bei Kichererbsen. Die Menge an Ballaststoffen liegt hier bei 12,2g.
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