Vergleich: Kichererbsen vs. Cous-Cous (Rapunzel)
Gegenüberstellung der Nährwerte
Kichererbsen und Cous-Cous von Rapunzel im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
Diverse
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 378 | kcal |
| Brennwert: | 1.581 | kJ |
| Protein: | 20,47 | g |
| Kohlenhydrate: | 62,95 | g |
| - davon Zucker: | 10,7 | g |
| Fett: | 6,04 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,6 | g |
| Ballaststoffe: | 12,2 | g |
| Salz: | 0,06 | g |
| Natrium: | 0,02 | g |
| 6% weniger Kalorien |
| 46% weniger Protein |
| 11% weniger Kohlenhydrate |
| 67% weniger Fett |
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 356 | kcal |
| Brennwert: | 1.491 | kJ |
| Protein: | 11 | g |
| Kohlenhydrate: | 71 | g |
| - davon Zucker: | 3 | g |
| Fett: | 2 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren: | 0,3 | g |
| Ballaststoffe: | 5 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| Kalorien | 378 | kcal | -6% | 356 | kcal |
| Brennwert | 1.581 | kJ | 1.491 | kJ | |
| Protein | 20,47 | g | -46% | 11 | g |
| Kohlenhydrate | 62,95 | g | -11% | 71 | g |
| - davon Zucker | 10,7 | g | 3 | g | |
| Fett | 6,04 | g | -67% | 2 | g |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 | g | 0,3 | g | |
| Ballaststoffe | 12,2 | g | 5 | g | |
| Salz | 0,06 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0,02 | g | 0 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Kichererbsen und die Nährwerte von Cous-Cous von Rapunzel. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Kichererbsen und 100g Cous-Cous von Rapunzel. Kichererbsen gehört zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis und Cous-Cous von Rapunzel gehört der Nahrungsmittelgruppe Getreiderprodukt, Müsli.
Im Vergleich liefert Kichererbsen 6% mehr Energie als Cous-Cous von Rapunzel. Das ist 1,1 mal so viel. In Zahlen sind das bei Kichererbsen 378kcal und bei Cous-Cous von Rapunzel 356kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.581kJ und 1.491kJ.
Mit 20,47g Protein ist Kichererbsen zu 86% proteinhaltiger. Cous-Cous von Rapunzel liefert dir mit 46% weniger nur 11g.
Bei 62,95g ist Kichererbsen zu 11% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Cous-Cous von Rapunzel is mit 71g ausgerüstet, was 11% weniger entspricht.
Mit 10,7g wird dir bei Kichererbsen 3,6 mal so viel Zucker geliefert. Das entspricht 257% mehr.
Fett ist mit 6,04g Bestandteil von Kichererbsen. Das sind 202% mehr als bei Cous-Cous von Rapunzel. Hier beträgt der Anteil 2g.
Der Anteil von gesättigten Fettsäuren ist bei Kichererbsen mit 0,6g 2 mal so hoch wie bei Cous-Cous von Rapunzel. Bei Cous-Cous von Rapunzel liegt der Wert bei 0,3g, also 50% geringer.
Rechts werden dir von Cous-Cous von Rapunzel 0,01g Salz geliefert. Bei Kichererbsen beträgt der Salzgehalt 0,06g.
Kichererbsen beinhaltet 12,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 2,4 mal so hoch. Bei Cous-Cous von Rapunzel liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 5g.
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