Vergleich: Bohnen (Rapunzel) vs. Quinoa
Gegenüberstellung der Nährwerte
Bohnen von Rapunzel und Quinoa im Vergleich. Gegenübergestellt werden die Nährwertangaben beider Produkte. Aufgenommen werden in den Vergleich nur Nährstoffe, welche bei beiden Nahrungsmitteln hinterlegt sind.
von Rapunzel
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 284 | kcal |
| Brennwert: | 1.190 | kJ |
| Protein: | 21,1 | g |
| Kohlenhydrate: | 34,7 | g |
| Fett: | 1,6 | g |
| Ballaststoffe: | 23,2 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0 | g |
| 17% weniger Kalorien |
| 35% weniger Protein |
| 43% weniger Kohlenhydrate |
| 68% weniger Fett |
Naturprodukt
Menge:
Portion:
g
| Kalorien: | 343 | kcal |
| Brennwert: | 1.436 | kJ |
| Protein: | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate: | 60,8 | g |
| Fett: | 5 | g |
| Ballaststoffe: | 7 | g |
| Salz: | 0,01 | g |
| Natrium: | 0,01 | g |
| Kalorien | 284 | kcal | -17% | 343 | kcal |
| Brennwert | 1.190 | kJ | 1.436 | kJ | |
| Protein | 21,1 | g | -35% | 13,8 | g |
| Kohlenhydrate | 34,7 | g | -43% | 60,8 | g |
| Fett | 1,6 | g | -68% | 5 | g |
| Ballaststoffe | 23,2 | g | 7 | g | |
| Salz | 0,01 | g | 0,01 | g | |
| Natrium | 0 | g | 0,01 | g |
Der Vergleich in Worten
Grundlage für den Vergleich sind die Nährwerte von Bohnen von Rapunzel und die Nährwerte von Quinoa. Dabei bezieht sich die Gegenüberstellung auf 100g Bohnen von Rapunzel und 100g Quinoa. Beide Nahrungsmittel gehören zur Gruppe Gemüse, Gemüseerzeugnis.
Im Vergleich liefert Bohnen von Rapunzel 17% weniger Energie als Quinoa. Damit gibt Quinoa 1,2 mal so viele Kalorien wie Bohnen von Rapunzel. In Zahlen sind das bei Bohnen von Rapunzel 284kcal und bei Quinoa 343kcal. Das entspricht einem Brennwert von 1.190kJ und 1.436kJ.
Mit 21,1g Protein ist Bohnen von Rapunzel zu 53% proteinhaltiger. Quinoa liefert dir mit 35% weniger nur 13,8g.
Bei 34,7g ist Bohnen von Rapunzel zu 43% geringer mit Kohlenhydraten bestückt. Quinoa is mit 60,8g ausgerüstet, was 43% weniger entspricht.
Der Anteil von Fett ist bei Bohnen von Rapunzel mit 1,6g geringer. 5g sind bei Quinoa Fett. Damit ist Bohnen von Rapunzel zu 68% fettarmer als Quinoa.
Auf der linken Seite liefert dir Bohnen von Rapunzel 0,01g Salz. Rechts erhälst du von Quinoa Salz in der Menge von 0,01g.
Bohnen von Rapunzel beinhaltet 23,2g Ballaststoffe. Damit ist der gehalt 3,3 mal so hoch. Bei Quinoa liegt der Gehalt von Ballaststoffen nur bei 7g.
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